Ryvita Bikini Diet, også kendt som Ryvita Bikini Fit Challenge, er en to-ugers vægttab plan designet af ernæringsekspert Jennie Cockroft til Ryvita selskabet. Kosten omfatter to daglige måltider - morgenmad og frokost - der består af to Ryvita Crispbread-krakkere toppet med forskellige anbefalede toppings. Middag består af et regelmæssigt måltid baseret på en liste over foreslåede sunde entrees. Nogle 100-kalorieindhold er også inkluderet midt på dagen og midt på eftermiddagen.
Ryvita Rcommendations
Denne diæt bør ikke forsøges af nogen under 18 år olf eller med et BMI under 25. Foto Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Ryvita anbefaler at tage et par ting i betragtning, før man prøver Bikini Fit Challenge. Først anbefaler Ryvita, at denne diæt ikke bliver forsøgt af nogen under 18 år eller med en BMI mindre end 25. BMI er en måling af din højde i forhold til din vægt og er en accepteret indikator for vægtstatus. Et BMI på 20 til 25 antyder en kropsvægt inden for normale grænser, ifølge Center for Disease Control and Prevention. Derfor er Ryvita's anbefaling, at bikini dietten ikke følges af nogen med en BMI mindre end høj normal.
Morgenmad og Mid-dag
Til morgenmad skal du spise en Crispbread cracker toppet med et hvilket som helst antal påfyldninger. Fotokredit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Den anbefalede Ryvita Bikini Diæt-morgenmad består af to Ryvita Crispbread-kiks, der er toppet med en af en liste over mulige muligheder. Listen indeholder frugt, oste og grøntsager i bestemte mængder. Dieters kan vælge mellem valg som tre jordbær, 10 hindbær, 0,5 spsk lavtfedt blød ost med tre skiver æble, 1 spsk ægæg med 0,5 tomater eller 1 tsk. Hver morgenmad indeholder ca. 300 kalorier.
Frokost og Mid-Eftermiddag
Frokost på denne kost er næsten det samme som morgenmad. Fotokredit: Soul / Digital Vision / Getty Images Frokost på Bikini Fit Challenge Diet er næsten lige som morgenmad, med undtagelse af madpåfyldninger, der kan medtages. Til frokost kan diætmadre top to Ryvita Crispbread-kiks med 0,5 spsk. fedtfattig blød ost med et stykke frisk avocado, 0,5 lille kan tunafish eller laks med 1 tsk. fedtfattig mayonnaise og en tomat skive, en lille skive skinke med 2 teskefulde tomat chutney eller et skåret, kogt æg med 0,5 stor tomat og 1 tsk. fedtfattig salatdressing. Hver frokostindstilling indeholder ca. 300 kalorier. Midnat eftermiddags snack muligheder inkluderer en lille kornbar eller en lille pose af en færdigpakket lavfedt snack mad.
Aftensmad
Middag entrees omfatter elementer som lam, laks og champignon spaghetti. Fotokredit: martinturzak / iStock / Getty Images Middag forretter på Ryvita diæt er sunde og er bedst udvalgt fra en liste over opskrifter leveret af Ryvita. Middag entré valg omfatter marokkansk lam kombineret med couscous og dampede grønne bønner, hvidløg svampespaghetti med en side af fedtfattig frugt yoghurt, laks eller tunfiskekager med stegte grøntsager, paprikasvin med en side af bagt kartoffel og broccoli, eller ingefær kylling med basmati ris og dampet broccoli. Alle opskrifter til foreslåede middag entrees er tilgængelige på Ryvita hjemmeside. Middag forretter indeholder omkring 500 kalorier.
Hvad Ryvita har ret
Denne kost kombinerer et velafbalanceret udvalg af sunde madvarer. Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Ryvita Bikini Fit Challenge Diet kombinerer et velafbalanceret udvalg af sunde madvarer, der omfatter frisk frugt, grøntsager, magre proteiner og fedtfattig mejeri. Ryvita Crispbread krakkere er meget lave i kalorier, fedt og natrium. Kosten opmuntrer til delkontrol og sort samt inddragelse af fysisk aktivitet. Alle disse ting kan hjælpe med at støtte en sund livsstil.
Overvejelser
Sundt vægttab bør ikke være mere end et pund om ugen. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Den Ryvita Diet opmuntrer en hurtig, to ugers fix for vægttab og af denne grund kan betragtes som en fad diæt. Det anbefaler også et stramt indtag på ca. 1.300 kalorier om dagen, uanset diætets faktiske kaloribehov, som varierer individuelt afhængigt af en persons alder, ønsket kropsvægt, højde, køn og aktivitetsniveau. Sundt vægttab opstår med ikke mere end 1 kilo tabt vægt pr. Uge og bør fokusere på at opbygge sunde spisevaner og træningsvaner, der er bæredygtige i en levetid på god helbred og vægttab vedligeholdelse.
