Yoga har længe været forvirret for sine kropsfordele - bedre fleksibilitet, øget mobilitet og åndelig oplysning er blot nogle få eksempler. Men det viser sig, at fordelene ved yoga kan være endnu større, end vi troede, når det drejer sig om ting som at hjælpe immunsystemet, forbedre modstandsdygtigheden over for stress og støtte centralnervesystemet.
Lige imponerende, nej?
Forskere fra University of Southern California vurderede 38 deltagere før og efter en 3 måneders yoga og meditation tilbagetog, hvor de praktiserede Isha yoga, deltog i mantra vejrtrækning meditationer og fast i en vegetarisk kost.
Deltagerne rapporterede at føle mindre angst og depression samt en stigning i mindfulness i slutningen af tilbagetrækningen. Men det, der var mest spændende for forskerne, var deltagernes protein- og hormonniveauer - specifikt stigninger i protein BDNF og kortisolopvågningssvaret i centralnervesystemet.
Ifølge ScienceDaily bidrager en stigning i BDNF til bedre læring og hukommelse samt forbedret regulering af inflammation, immunitet, stemningsregulering, stressrespons og metabolisme. Væsentligst, jo højere BDNF niveauerne er, jo mere positive er humør det. I mellemtiden tyder en stigning i deltagernes kortisolopvågningssvar på bedre modstandsdygtighed over for stress.
Således var yoga tilbagetrækningen ansvarlig for en betydelig og imponerende stigning i både mental og fysisk sundhed. Efter tilbagetrækningen havde deltagere også øget niveau af antiinflammatoriske stoffer i deres immunsystem såvel som nedsat niveau af proinflammatoriske stoffer.
Husk nu, at forskerne gjorde opmærksom på, at der er behov for mere forskning for at bestemme, hvordan andre faktorer i undersøgelsen har påvirket resultaterne (såsom vegetarisk kost, den sociale dynamik mellem deltagerne og yogalærerens indflydelse). Men de er ret selvsikker - også baseret på tidligere undersøgelser - at yoga og meditation havde en betydelig indvirkning på resultaterne.
Så fortsæt din yoga praksis - og hvis din immunitet og stress modstandsdygtighed sker for at få et løft i processen, jo bedre!
Hvad synes du?
Hvis du praktiserer yoga, hvad er nogle af de fordele, du har bemærket førstehånds? Er du overhovedet overrasket over, at yoga kan forbedre immuniteten og hjælpe dig med at blive mere modstandsdygtig over for stress? Fortæl os i kommentarerne!
