HCG-kosten er et vægttabsprogram, der består af to hovedaspekter: begrænsning af daglig indtagelse til mellem 500 og 800 kalorier og tilskud til det humane chorioniske gonadotropinhormon, også kendt som HCG. HCG kosttilhængere hævder, at kosten kan hjælpe dig med at brænde ekstra fedt, især fra din mave, hofter og skinker. Men dietten er ikke en enkel at opretholde over en lang periode; en række tips kan hjælpe dig med at holde styr på. Det nationale råd for styrke og fitness anbefaler, at diætets kalorierestriktioner kan forårsage ernæringsmæssige mangler. Tjek med din læge, før du går i gang med HCG-diætet.
Opbevar måltider på hånden
Den sværeste del af HCG-kosten for de fleste tilhængere er kaloriebegrænsningen. Og som HCG Diet Direkte påpeger, når du er sulten, er du mere tilbøjelig til at blive fristet af forbudte fødevarer og for store kalorier. Undgå sultbaserede fødevarer beslutninger ved at holde fødevarer tilladt på kosten altid tilgængelig, fra snack fødevarer, der kan spises i et øjebliks varsel til HCG diæt passende måltider præmade og frosne.
Drik masser af vand
HCG Diet Info anbefaler, at du drikker rigeligt med vand hver dag for at hjælpe med at kontrollere sulten, hjælpe med at stimulere fordøjelsen og skylle toksiner ud af dit kropsvæv. HCG Diet Travel rapporterer, at et passende beløb er 64 ounce om dagen, men at du skal tilføje yderligere otte ounces vand for hver 25 pounds af overskydende vægt, du skal tabe. Hvis du har problemer med at drikke store mængder vand, skal du prøve at smake vandet med citronsaft.
Brug krydderier
Ifølge HCG Diet Direct giver HCG-kosten en række krydderier og naturlige aromaer til planens begrænsede kalorieindhold. Lær at bruge disse krydderier - fra citronsaft til en bred vifte af krydderier - for at gøre hvad ellers ville være en ensformet række måltider til en anden smagoplevelse hver gang. Kontroller dog alle kommercielle krydderier til sukkerarter, stivelser eller sukkeralkoholforbindelser.
Planlæg dine måltider
Nøje planlægge dine måltider på forhånd kan hjælpe dig med at sikre dig, at du begrænser dig til de fødevarer og anbefalet kaloriindtagelse foreslået af HCG-diætet. Hvis du har de rette ingredienser på forhånd, er du mere tilbøjelig til at holde fast i kostens krav til måltider og have mulighed for at veje hver fødevare lige så du ikke spiser mere, end du skal.
Skift dine spisevaner
HCG Diet Travel Site anbefaler to spiseforbrugsændringer, der kan hjælpe dig med at spise mindre: forbruge din mad langsomt og brug en lille tallerken til din mad, ikke en stor tallerken.
Snyde klogt
Opbevar de følgende ting på hånden til tider, når du føler dig fristet til at gå væk fra din HCG-diæt: sukkerfri Jello, sukkerfri og fedtfri popsicles, diæt sodavand, ischips og L-Glutamin kosttilskud.
