På omkring 12 eller 13, er din preteen krop gearing til en stor vækst spurt, bemærker Baylor College of Medicine. På grund af dette kan din normalt tynde 12-årige pludselig klage over overskydende vægt. Hvad der faktisk er en 12-årig krops coping-mekanisme til vækst, kan forårsage din teenagepleje og endda depression. Hjælp din teenager med at finde ud af, hvordan man kan slippe af med mavefedt ved at have en ærlig diskussion om skiftende organer og uddanne ham om sunde livsstilsvalg, der omfatter kalorieindhold, nærende mad og masser af fysisk aktivitet.
Trin 1
Tal med din 12-årige om hendes skiftende krop og hvorfor det ændrer sig. Hvis hun endnu ikke har oplevet puberteten, vil hun sandsynligvis begynde at mærke ændringer. Tal om nødvendigheden af hvad der kan synes for hende som ekstra vægt omkring hendes mave. Bekræft, at du stadig tror, at hun er smuk og vil hjælpe hende med at føle sig bedre om sig selv og sin krop ved at hjælpe hende med at vedtage en kost- og ernæringsplan.
Trin 2
Sørg for, at din 12-årige spiser morgenmad før skolen. At hoppe over måltider, selvom det kan virke som en effektiv kostplan, vil få din preteen stofskifte til at falde over tid, da det lærer at forbrænde kalorier langsommere for at kompensere for manglen på mad. Tilby fødevarer, der er højt i fiber og protein for at holde ham fyldigere på færre kalorier, såsom fuld hvede toast med jordnøddesmør eller en morgenmad burrito.
Trin 3
Tilby sundere snacks, der er lavt i kalorier, men stadig tilfredsstillende, foreslår Jane Auh, M.D., børnelæge for Camino Medical Group. Fjern fristende junkfood fra skabene, så det er ikke længere en mulighed. Ost og kiks, frugt og yoghurt, eller grøntsager og hummus er ideelle snacks, som din preteen stadig vil spise, samtidig med at antallet af kalorier, hun bruger hver dag, reduceres.
Trin 4
Giv din 12-årige masser af muligheder for at være aktiv. Tilmeld ham til et sportshold, opfordre ham til at deltage i en aktiv gruppe i skolen eller bare sparke rundt en fodbold med ham. Du vil opdage, at siden maven er hvor de fleste fedt samler på din preteen krop, vil det være det første sted, at fedt smelter væk med sund kost og motion.
Trin 5
Koncentrere dig om at hjælpe din preteen med at leve en sund livsstil og undgå fad diæt og usunde valg. Husk, at barnet som en 12-årig er ekstremt imponerende, bemærker Donna Fish fra Huffington Post. Undgå at opfordre hende til at tabe sig eller begrænse sig selv. I stedet lave sundere forslag og lede af eksempel.
