Proteinrige fødevarer, især rødt kød, har fået et ry for at være "maskulin" fødevarer, der øger mandens styrke og vitalitet. Men når det kommer til sædceller, volumen og motilitet, er ikke alle proteiner tilrådeligt. Ifølge den amerikanske dietetic Association, fødevarer i alle større fødevaregrupper, der kan forbedre mannlig frugtbarhed - gør en sund, varieret kost ideel. Foreningen råder over, at du skære ned på forarbejdede fødevarer, spise mere frisk, fuldfoder og reducere dit indtag af alkohol og tobak. Ingen kost er bevist at forbedre din sædtal, volumen eller kvalitet; Kontakt din læge for anbefalinger, der er specifikke for din situation.
anbefalinger
For mænd, der søger at øge deres sædtal og kvalitet, anbefaler American Dietetic Association at skære tilbage på kød. Især udgå rødt kød til kilder til magert protein som fisk, kalkun eller kyllingebryst. Desuden anbefaler ADA at du springer kød helt mindst to gange om ugen og vender i stedet for vegetabilske proteinkilder som bønner, bælgfrugter og tofu.
præparater
En anden faktor at huske på om dine proteinkilder er, hvordan du forbereder dem. ADA bemærker, at det er vigtigt at undgå "dårlige" fedtstoffer, såsom mættede fedtstoffer, hvis du ønsker at fremme optimal sædhelse. Det betyder at du bør undgå kød, der er stekt eller er højt i transfedt eller andre typer usunde fedtstoffer.
Soja
Selv om vegetabilske kilder til protein generelt betragtes som gavnlige for sædets sundhed, har der været et spørgsmål om sojens rolle i sædproduktionen. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Human Reproduction", syntes forbruget af sojamadler at sænke sædkoncentrationen hos 99 mænd fra par med fertilitetsproblemer. Undersøgelsen viste, at mændene i den højeste sojagruppe havde 41 millioner færre sædceller pr. Milliliter end dem, der ikke spiste soja. Dette omvendte forhold mellem soja og sædvolumen var større hos overvægtige mænd, ifølge forskerne, som blev ledet af Jorge E. Chavarro fra Harvard School of Public Health. Yderligere undersøgelser er nødvendige fra 2010 for at bekræfte disse resultater.
Gavnlige proteiner
BabyZone-webstedet bemærker, at du kan få nogle sæd-sunde næringsstoffer, såsom zink og arginin, gennem diætproteiner. Zink, for eksempel, menes at være et af de mest magtfulde næringsstoffer til forbedring af sædceller og bevægelighed. Østers er særlig høje i zink, BabyZone rapporter; Du kan også finde zink i fjerkræ, bønner, nødder og frø. Arginin, i mellemtiden, kan findes i nødder. Disse fødevarer er dog ikke videnskabeligt bevist, som en kur mod infertilitet.
Overvejelser
BabyZone bemærker, at selvom positive ændringer i din kost kun kan betyde gode ting til din generelle helbred, bør du ikke overveje disse ændringer til at være en medicinsk intervention. De bruges bedst inden man søger mere avancerede behandlinger for eventuelle potentielle fertilitetsproblemer. Webstedet tilføjer, at der ikke er noget at gå tabt ved at foretage disse ændringer, men de er måske ikke tilstrækkelige til at løse dine særlige problemer.
