Brug af to tynde sticks virker ikke som den mest effektive måde at få mad i munden på, men hvis du forsøger at tabe sig, kan de gamle asiatiske redskaber bare være dit hemmelige våben. Styring af dit kalorieindtag er grundlaget for et vellykket vægttab. Når du spiser langsommere, giver du din hjerne nok tid til at registrere, at din mave er fuld, hvilket kan hjælpe dig med at spise mindre. Mens visse fødevarer - som sandwicher - ikke kan spises med spisepinde, ved hjælp af spisepinde til at spise andre fødevarer, vil det hjælpe dig med at spise langsommere og bevidst.
Trin 1
Brug spisepinde til at spise salater, gryderetter, fuld hvede pasta retter, stirfries, nødder, opskåret frugt og veggies, popcorn, skiver og fisk og alt andet, som du kan klare at samle med dem. Det vil øve sig at blive dygtig til at spise med spisepinde, men en del af metoden er effektiv, fordi det er svært at bruge, vil du ikke kunne få mad til munden så hurtigt.
Trin 2
Pick up små bites af mad, eller et stykke mad ad gangen. Sæt det i munden, tyg det helt og sluge det, før du når til næste bid.
Trin 3
Sæt dine spisepinde ned imellem bid, hvilket vil sænke dit fødeindtag endnu mere. Så snart du lægger maden i munden, skal du lægge spisepindene på siden af din skål eller tallerken eller på bordet eller en spisepindholder ved siden af din tallerken og fokusere på at tygge og smage din mad. Når du har slukket din bid, skal du hente dine spisepinde og tage en anden bid.
Trin 4
Eksperiment med de slags fødevarer, der kan og ikke kan spises med spisepinde. En wrap fyldt med grillet kylling, for eksempel, vil ikke være let at spise med spisepinde. Hvis du vil, kan du tage wrap fra hinanden og spise fyldet med dine spisepinde.
Trin 5
Brug de samme teknikker til opmærksom spisning, når du ikke spiser med spisepinde. Hvis du er i en vens hus til middag, og du bruger en gaffel, fordi du ikke ønsker at komme ud af sted, skal du fortsætte med at spise langsomt og opmærksomt, tage små bid af mad, tygge grundigt og lægge din gaffel i mellem bites.
Ting du skal bruge
- Spisepinde
- Chopstick holder, valgfri
Tips
- Træne dig selv for at spise eftertanke med tiden med spisepinde vil i sidste ende give dig mulighed for at kløe dem til fordel for vestlige redskaber. Hvis du møder en skål med sovs, har dine spisepinde en vigtig besked: De fleste saucer er kalorieindholdne fede bomber, som bør undgås. Tænk bechamel, Alfredo, rige gravier. Spis kun den sauce, der strækker det stykke mad, du er i stand til at afhente med spisepinde og lade resten stå på pladen. Køb dig selv et smukt par spisepinde, du vil nyde at spise med. Dette vil gøre dine måltider specielle og indbydende.
