Graviditet kan være udfordrende for mange kvinder. Selvom de fleste forventede mødre finder smerter og smerter at være værd at belønningen, kan selv de mest fysisk egnede mødre have svært ved at sove i løbet af sidste trimester. Selvom liggende på ryggen kan være en behagelig position til at sove, kan du påvirke din baby negativt, når du sover i denne position.
Maternal Woes
Eksperter anbefaler at skifte til den ene side i stedet for at sove på ryggen i starten af anden trimester. En årsag til denne anbefaling indebærer den øgede rygsmerte, som kunne skyldes at sove på ryggen. Sove på ryggen kan bidrage til lavt blodtryk, vejrtrækning og fordøjelsessystemproblemer og endda hæmorider, ifølge webstedet for den amerikanske graviditetsforening.
Dårligt for Baby
Sove på din side er bedre for udviklingen af fosteret. Når du sover på ryggen, nedsættes blodgennemstrømningen til moderkagen, fordi vægten af livmoderen komprimerer vena cava, den største vene, som bevæger blod fra den nederste del af din krop tilbage til hjertet.
Kom Comfy
Sove på din side med en stor pude gemt mellem dine bøjede knæ eller mod din ryg for at yde en vis støtte. Prøv at gemme en pude under din mave for ekstra støtte, så godt. Hvis du lider af halsbrand eller har svært ved at trække vejret, skal du sove i opstigning eller siddende stilling. En hvilestol kan give en mere behagelig nats søvn i de sidste uger af graviditeten.
Nyttige tips
Liggende på begge sider er acceptabelt, men positionering dig selv på venstre side hjælper med at holde livmoderen presset på leveren, som er på din højre side. Sove på din venstre side øger også strømmen af blod og næringsstoffer til placenta og dine nyrer, ifølge KidsHealth-hjemmesiden.
