Kate Upton lever, åndedrætssikker til aldrig at undervurdere styrken af en supermodel. Den passer 25-årige for nylig delte en video af sig selv løfte en kæmpestor 225 pund. Ikke imponeret? Hun gjorde det med hendes hofter!
Mens det meste af verden slog ned i weekenden, brunchede med mimoser, sparkede Kate sparken i gymnastiksalen. "#SundayFunday # 225pounds", hun har hånet det ærefrygtindgribende klip af sig selv, der panderer gennem sin store vægtløftning sesh med sin langvarige personlige træner, Ben Bruno.
"Kate Upton (@kateupton) knuser nogle '1,5 rep' hoftepistoler hvor, som navnet antyder, gør du en fuld rep efterfulgt af en delvis rep, der holder pause hver gang. Stærkt! "Bruno skrev på sin Instagram-side.
Han forklarer, at Kate kun gør partielle reps (reps gjort i et bestemt bevægelsesområde, så de ikke er så fysisk intense) for at undgå at understrege nedre ryg for meget. "Nu hvor Kate nemt bruger mere end 225 pund på hoftepistoler, har vi overgået til" 1,5 reps "som en måde at få en god træningseffekt med lettere belastninger, så vi kan fortsætte med at arbejde med gluten med mindre stress på underkanten og hofter, "fortsatte han.
Tidligere i år åbnede sportens Illustrated Swimsuit Issue poser / skuespillerinde om hendes træningsbehandling og hvordan hun er besat med vægt træning. "For mig handler øvelsen om at arbejde rigtig hårdt i gymnastiksalen for at være sund og føle sig godt og sikker på min krop," sagde hun til Shape. "Vægt træning hjælper mig med at gøre det bedste. At løfte tunge vægte læner dig ud, hvis du gør det på den rigtige måde. "
Ud over hendes kraftige hoftepistoler har hun vænnet sig til at trække 500 pund vægt (med hele sin krop) på Bruno's krav. "Da jeg begyndte at træne med ham, ville han sige:" Lad os sætte 500 pund på slæden, "og jeg ville straks sige:" Det kan jeg ikke gøre. " Så begyndte han at stå på slæden, så jeg kunne ikke se, hvor meget der var der. Nu er min holdning helt ændret, og jeg skubber mig altid til at gøre mere, "sagde hun.
Vægtstræning har også gjort hele oplevelsen af at blive i form en bedre mental sundhed oplevelse for hende, fordi det handler mere om at være stærk end at se godt ud. "Jeg ændrede slaget inde i mit hoved for at være om styrke og have balance i mit liv i stedet for at passe ind i et par jeans," sagde hun.
Nogle kvinder glæder sig væk fra at løfte tunge vægte, fordi de er bange for "bulking up", men Kate er et godt eksempel på de potentielle fordele. Pumpejern kan hjælpe kvinder med at tilføje muskelmasse, øge deres stofskifte og forhindre vægtforøgelse.
Derudover er det godt for vægttab, fordi det forhindrer muskelabsorption og sikrer, at vægten du taber er fed. Det kan også reducere risikoen for depression, hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller højt kolesterol og reducere risikoen for udtynding af osteoporose. Awesome, right?
Før du forsøger at løfte massive mængder af vægt som Kate, vil du måske få hjælp fra en træner: Vægtløftning kan være farligt, hvis du ikke ved hvad du gør, så sørg for at tale med en professionel. Nu skal du løfte!
Hvad synes du?
Er du overrasket over, hvor meget vægt Kate Upton kan løfte? Løfter du tunge vægte? Hvad er efter din mening de bedste sundhedsmæssige fordele ved vægtløftning?
