Deep tissue massage fokuserer på at lægge stærkt pres på muskelvæv i et forsøg på at nedbryde knuder eller vedhæftninger. Denne massage teknik virker musklerne sammen med fascia, en binde af bindevæv, der omgiver dine muskler. Det kan hjælpe med at frigøre kronisk spænding, lindre stresset fra intens fysisk aktivitet, fremme genopretning fra motion og mobilisere dine led. Selvom dybvævsmassage er gavnlig for atleter og ivrige motionister, bør du undgå anstrengende motion i 24 timer efter at have fået en.
Årsager til 24-timers ventetid
Massage terapeut Ray Bishop forklarer i "Body Sense" magazine, at dybvævsmassage kan gøre dine muskler mere "gelignende". Når i denne tilstand er dine muskler og bindevæv i større risiko for skade. De kan også falde helt tilbage i de mønstre, der sætter dig på massagebordet i første omgang.
Lys øvelse
Mens anstrengende motion, som løb, tung vægtløftning og power yoga, kan være ude, kan du stadig stå op og flytte. En let tur, mildt svømmetur eller let strækning kan hjælpe med at lindre ubehag efter ubehag, du oplever. Biskop anbefaler også at drikke rigeligt med vand - op til 2 liter - og et varmt Epsom saltbad for at fremskynde massagegenoprettelsen.
