Fordi vand er en ikke-kalorieagtig drik, vil du tabe sig, hvis det er alt hvad du bruger. Antallet af pund du taber kan variere afhængigt af længden af din hurtige. En vand hurtig sandsynligvis vil ikke føre til langvarigt vægttab, dog. Kontakt din læge, inden du gør nogen form for hurtig til at diskutere risici og fordele.
Vandfastende 101
Fastsættelse kan være startet som et religiøst ritual, men det er blevet et trendigt vægttabsdiæt, der også udrådes som en detox-kost for at befri din krop af giftige stoffer. På et vand hurtigt, afholder du dig fra al fast mad og indtager intet andet end vand. Længden af en vand hurtig varierer og kan vare et par dage til et par uger, ifølge en artikel i nutidens diætist.
Vægttab på et vand hurtigt
For at tabe sig, skal du flytte din kaloriebalance, så din krop brænder flere kalorier, end du tager. På et vand hurtigt bruger du ikke nogen kalorier og kan derfor skabe det underskud, der er nødvendigt for at tabe vægt. Du skal reducere dit kalorieindtag med 3.500 kalorier for at tabe 1 pund. Mængden af vægten du taber efter et vand hurtigt afhænger af, hvor længe du faster og din typiske kaloriindtagelse. For eksempel, hvis du normalt spiser 2.000 kalorier om dagen og hurtig i tre dage, kan du miste næsten 2 pund under dit vand hurtigt. Men når du taber for hurtigt, mere end 2 pund om ugen, kan du ikke brænde de uønskede fedtpund; i stedet vil du miste muskel og vand. Muskel er en af de største kalorieforbrændere i kroppen, ifølge McKinley Health Center, så taber muskler reducerer din krops kalorieindbrændingsevne.
Advarsler om vandfastgørelse
Vandfasting kan lyde som en god måde at miste et par pounds hurtigt, men det er ikke den bedste måde at gå af en række grunde. Når du alvorligt begrænser dit kalorieindtag, sænker dit stofskifte så meget som 30 procent, siger McKinley. Det betyder, at din krop ikke brænder så mange kalorier som det gør, når du spiser, hvilket gør det sværere for dig at tabe og holde vægten væk.
Et vand hurtigt kan også ikke være meget godt for dit helbred. Ikke at få kalorier i længere tid kan gøre dig træt, påvirke din evne til at koncentrere sig og forårsage sultpangs. Vandfasting er ikke sikkert for personer med visse medicinske tilstande. En vand hurtig er farlig, og endda muligvis livstruende, for mennesker med diabetes. Det er heller ikke sundt eller sikkert for teenagere, ældre, personer, der allerede er undervægtige eller kvinder, der er gravide eller ammer.
En vand hurtig bør ikke vare længere end tre dage, medmindre du er på en medicinsk facilitet, ifølge Dr. Michael Klaper, der skriver til T. Collin Campbell Center for Ernæringsstudier. Faste i nogen stor tid påvirker blodtryk, puls, elektrolytter og andre kropsfunktioner, som skal overvåges nøje af sundhedspersonale. Klaper siger, at de fleste medicin, undtagen skjoldbruskkirtelhormonudskiftning, bør stoppes under et hurtigt vand. Derfor skal enhver, der tager en nødvendig daglig medicin, ikke forsøge at få vand hurtigt.
Afslutning af vand hurtigt
For at forhindre mavesmerter efter en hurtig, vil du lette tilbage til at spise. Start med saft, og tilsæt derefter frugt og grøntsager, såsom vandmelon, æbler, dampede gulerødder og grønne grønne. Når din krop justeres til den faste mad, kan du genindføre ris og andre korn, bønner og kød. Det kan tage op til fire dage at komme tilbage til dine sædvanlige spisevaner efter at have fulgt en tre-dages vand hurtigt, ifølge International House of Prayer.
Drikkevand til vægttab
I stedet for at gå på kortvarigt vand hurtigt for at tabe sig, er det bedre at følge en sund kost med lavt kalorieindhold og drikke et stort glas vand, før du spiser. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i fedme, undersøgte virkningerne af at drikke 2 kopper vand før hvert måltid, mens man fulgte en kaloriereguleret kost i en gruppe overvægtige og overvægtige mennesker. I løbet af 12-ugers undersøgelsesperiode tabte vanddrinkerne mere vægt - 4 pund mere - end dem, der ikke drikker vandet før måltiderne. Forskerne rapporterede, at drikkevand før spise hjælper dig med at føle dig fyldt, så du spiser mindre.
