Afgiftningsregimer hjælper din krop til at eliminere affaldsmaterialer og toksiner fra væv og organer. Selvom kroppen har sin egen naturlige afgiftningsproces, tror mange mennesker på, at de øgede mængder af forurenende stoffer i vores miljø - fra bilens udstødningsgasser til kemiske rengøringsmidler til husholdninger - nødvendiggør yderligere detox-metoder for at undgå opbygning af overskydende toksiner i vores kroppe. MayoClinic.com påpeger dog, at der ikke er noget videnskabeligt bevis på, at supplerende afgiftning fjerner toksiner fra kroppen og kan faktisk forårsage skade. Sørg for at konsultere din læge, før du foretager nogen form for afgiftningsprogram.
Tid din detox ret
Ifølge DetoxSafely.org er den bedste tid til at gennemgå et detox-program, når din krop har været overvældet af toksiner og kan have brug for yderligere støtte. For eksempel kan detox være mest gavnlig efter overspisning, forbruge for meget alkohol, spise usunde madvarer, i stressperioder, efter at være kommet tilbage fra en sygdom, eller når du har været involveret i andre usunde vaner. Siden advarer imidlertid om, at rensning af din krop gennem detox ikke bør ses som en "hurtig løsning" efter en periode med overbærenhed. Detox bør være en del af et langsigtet program for at bringe sunde vaner ind i dit liv.
Vælg dit Detox-program klogt
Ikke alle detox metoder er rigtige for alle. Den type detox program du foretager afhænger af din alder, fysiske aktivitetsniveauer, vægt og generel sundhed. DetoxSafely.org bemærker, at anstrengende detox regimer som vandfasting kun anbefales til sunde, aktive individer. Overvægtige eller stillesiddende mennesker kan være bedre egnet til blidere former for detox, såsom frugtjuicefast eller frugt og grøntsagsdiet. For de sikreste og mest effektive resultater skal du arbejde med en læge, ernæringsekspert for at designe en afgiftningsmetode, der passer til dig.
Eliminere usunde vaner
Uanset hvilken form for supplerende detox du vælger at gennemføre, vil det ikke være effektivt, hvis du ikke reducerer din eksponering for toksiner på lang sigt. Det betyder, at du skal holde op med at ryge cigaretter, minimere din eksponering for brugte røg, og skal tilbage på at drikke alkohol. Du bør også give op på forarbejdede, fede fødevarer og undgå sukker og ikke-raffinerede hvedeprodukter.
Dyrke motion
Motion er en væsentlig hjælp til detox. Walking, cykling, jogging og andre hjertepumpevirkninger øger mængden af ilt, der bringes i kroppen, og hjælper med at holde fordøjelsessystemet i korrekt funktionsdygtig rækkefølge. Ifølge TheLifeCo.com hjælper et accelereret hjerterytme også hurtigere giftig rensning, og den sved du genererer tillader, at affald spolas gennem vores porer. Yoga menes at være et særligt godt til at hjælpe kroppen med detox. Gaiam.com bemærker, at visse yoga udgør stimulering af de organer, der er involveret i fordøjelse og afgiftning, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at fjerne tankerne om de mentale toksiner, som også kan bringe dig ned.
