Det har ikke engang været en måned siden Bob Harper chokerede fans ved at tilstå, at han overlevede et hjerteanfald, og han ændrer allerede sin helbredsrutine for at sikre et længere liv. Harper, berømt for sit arbejde som fitness træner på NBC's vægttabs reality-serie "The Biggest Loser," opdaterede sin Instagram-konto onsdag med et billede af sin lækre middag, der viser, hvordan han bruger mad til at komme sig.
Harpers læge har tilpasset sin kost til at omfatte ingredienser fra Middelhavets kost, såsom rigeligt med fisk, frugt, grøntsager, bælgfrugter, olivenolie, nødder, mejeriprodukter og moderate mængder vin. Kendt som en af de sundeste kostvaner i verden, kan Mediteranean kost reducere LDL niveauer (dårligt kolesterol), reducere risikoen for hjertesygdomme og kardiovaskulær dødelighed og muligvis endda reducere risikoen for samlet dødelighed, ifølge eksperter på Mayo Clinic.
Celebrity nutritionist og forfatter af "Women's Health Big Book of Smoothies og Supper" Lisa DeFazio er enig. "En middelhavs kost er ideel, fordi den understreger sunde enumættede fedtstoffer, såsom olivenolie og nødder," fortæller hun LIFEPLEASURE.CLUB. "Denne hjertesundede kost er rig på hovedsagelig plantefødevarer og antiinflammatoriske fødevarer, som genopretter helbred og helbreder kroppen. [Det er] rig på antioxidanter og magert protein for at bekæmpe sygdom og holde dit immunsystem stærkt. "
Harper delte sin frustration over ikke at kunne gøre sin CrossFit træning på torsdag på grund af at tage en stress test, men at det nok er bedst, han fokuserer på at tage tingene langsomt og stikker til sin kost. DeFazio siger, at han er på rette spor. "Top fødevarer er olivenolie, mandler, avocado, laks, ubegrænset grøntsager og bønner!"
Som DeFazio forklarer, kan hjerteanfald være forårsaget af genetik og stress. Den tidligere er Harper sagen. Han fortalte forskellige medier, hans familie lider af hjerteproblemer, og han tabte endda sin mor til et hjerteanfald. Hvis du er i samme genpool, kan du i det mindste kontrollere hvad du spiser ved at følge en hjertesund kost for at øge dine odds for at leve et langt liv.
Hvad synes du?
Ville du ændre din kost, hvis du vidste, at det kunne hjælpe dig med at forebygge hjertesygdomme? Hvis du allerede praktiserer en middelhavsstil kost, hvad er nogle af dine yndlingsopskrifter til Harper at prøve? Lad os vide i kommentarerne!
