Tendoner er væv, der forbinder muskler med knogler. Når en muskel kontraheres, overføres kraften gennem senen, som derefter trækker på benet for at få bevægelse til at ske. Håndleddet er udsat for meget bevægelse, og sener i dette område kan blive betændt eller irriteret, hvilket forårsager smerte og stivhed. Hvis der er mistanke om håndledets tendinitis, er der nogle retsmidler, der kan hjælpe.
Hvile og splyde
De fleste tilfælde af håndled tendinitis er forårsaget af overusing joint. Aktiviteter som havearbejde, husarbejde, maskinskrivning, brug af håndværktøjer, arbejde på et kasseapparat og andre, der kræver håndledet at bøje gentagne gange, kan forårsage problemer. Af denne grund er det vigtigt at hvile håndleddet, når symptomerne på tendinitis blokerer op. En fysisk eller ergoterapeut kan også lave forslag til splinter, wraps eller seler, der kan hjælpe. At bremse området kan bidrage til at forhindre håndledet i at bøje under hverdagens aktiviteter, som gør det muligt for området at helbrede. Derudover er der ergonomiske hjælpemidler, såsom specialiserede tastaturer, musemåtter og andre værktøjer, der tillader håndleddet at hvile under arbejdet.
Postural træning
Wrist tendinitis symptomer kan forværres ved at bruge håndleddet ukorrekt. Det er vigtigt at bruge god kropsmekanik i job eller daglige aktiviteter, der kræver brug af denne fælles. Permanente Medical Group anbefaler at forsøge at opretholde en neutral håndledsposition så meget som muligt. Dette betyder at man undgår at bøje håndleddet op eller ned, når man arbejder med et tastatur eller en mus på computeren, og under kørslen. Ved hjælp af værktøjer, kamme, tandbørster, redskaber og andre plejemidler med store skridsikre håndtag vil det være med til at forhindre at beherske tætte genstande. At tage hyppige pauser eller skiftevis arbejde og arbejde vil reducere chancen for at bevæge håndleddet for meget i enhver retning.
Is og højde
Målet med tendinitis behandling er at reducere hævelse og betændelse i området. I løbet af en opblussing foreslår Mayo Clinic at anvende is til håndleddet. Dette kan gøres i 15 til 20 minutter perioder hele dagen for at hjælpe med at reducere hævelse, og det styrer smerte ved at numrere området. Hævning af håndleddet over hjerteniveauet vil også bidrage til at reducere inflammation. Hvis disse teknikker ikke lykkes med at håndtere symptomerne, kan antiinflammatoriske og smertemedikamenter blive forsøgt med en læge rådgivning.
Urte remedier
De sædvanlige medicin, der bruges til at behandle håndled tendinitis, kan have bivirkninger. Hvis symptomerne ikke er for svære, og med lægernes godkendelse, kan det være nyttigt at prøve nogle komplementære terapier. DrWeil.com hævder, at et kemikalie kaldet DMSO (dimethylsulfoxid), der er fremstillet af træmasse, kan bidrage til at fremme helbredelse. Dette produkt, der findes i sundhedsfødevarebutikker, kan anvendes eksternt i omkring en uge for at hjælpe med at løse symptomer. Homøopatiske lægemidler som Ruta eller Rhus Tox kan også hjælpe, når de tages på kort sigt. Urte- og homøopatiske midler kan interagere med andre lægemidler, og nogle er giftige, så de bør kun bruges under lægeligt tilsyn.
Dyrke motion
Når symptomerne på håndledets tendinitis svækker, er det vigtigt at udvikle et dagligt program med blid stretching og styrketræning. Regelmæssig strækning vil bidrage til at holde fælles fleksible og stærkere muskler vil kunne arbejde længere og hårdere uden at lægge stress på håndleddet. En fysioterapeut eller træner kan designe et passende program baseret på individuelle behov.