Efter barbering eller voksning af arme er nogle mennesker interesserede i at vokse armhår. Re-voksende arm hår kræver at ændre livsstil og sikre, at du ikke er mangelfuld i vigtige kosttilskud. Kroppen kræver vitaminer, såsom zink, magnesium og vitamin B, til hårvækstcyklusen. Når kroppen er udarmet af disse ting, forekommer armhårvækst ikke så hurtigt.
Trin 1
Lav en afbalanceret kost for at vokse armhår. Dette sikrer, at din krop ikke er mangelfuld i næringsstoffer, hvilket forhindrer hårets vækst. Mayo Clinic Food Pyramid anbefaler at spise en blanding af frugt, grøntsager, kulhydrater, protein, mælkeprodukter og fedtstoffer. Mayo Clinic Healthy Weight Tool giver dig mulighed for at bestemme størrelsen på server størrelse baseret på din alder, højde og vægt.
Trin 2
Styrk zinkindtag. Zink udfører en række forskellige kropsfunktioner, såsom celledeling, sårheling og cellevækst, ifølge MedlinePlus. Dette stof er også vigtigt for hårvækst. Højproteiner, såsom kylling, ferskvandsfisk og oksekød indeholder betydelige mængder zink. Nødder og bælgfrugter er også gode kilder.
Trin 3
Få mere magnesium. En diæt mangelfuld i magnesium kan resultere i langsom arm hårvækst. Fødevarer højt i magnesium omfatter helleflynder, mandler, sojabønner, spinat og kartofler, ifølge Office of Dietary Supplements. Klid, linser og nyrebønner giver også dette næringsstof. Tal med din læge om at tage et tilskud, hvis du er magnesiummangel.
Trin 4
Boost B-vitaminindtag. B-vitaminer - såsom B6, B5 og B3 - er vigtige for voksende armhår. Folsyre og svovl er også vigtige, ifølge Holistic Online. Du kan forbedre tekstur af armhår ved at indtage essentielle fedtsyrer, som hørfrøolie og laksolie.
Tips
- Grøntsager er ikke en god kilde til zink, ifølge MedlinePlus. Af denne grund kan vegetarianere og dem, der bruger lave mængder protein, have svært voksende armhår.
Advarsler
- Tal med din læge før du tager kosttilskud eller gør diætændringer. Hun kan hjælpe med at opfylde dine mål for at øge hårvæksten i armområdet. Hvis du har brugt hårfjerningsteknikker, såsom voks- eller over-the-counter hårfjerning cremer for nylig, kan hårvækst tage flere uger.
