Hjertet pumper blod gennem kroppen for at give næringsstoffer og fjerne affald fra kroppens væv. Kroppen kræver flere næringsstoffer og producerer mere affald, mens du træner. Din krop reagerer på disse og andre ændringer ved at øge den hastighed, som dit hjerte slår.
Definition af hjerteslag
Med hvert hjerteslag fylder dit hjerte med blod og hurtigt kontrakter for at pumpe det gennem kroppen. Din hvilepuls er lig med antallet af gange, dit hjerte slår per minut, mens du er i ro. Den normale hvilepuls løber mellem 60 og 80 gange i minuttet, men det kan være normalt at have en puls mellem 50 og 100 slag pr. Minut ifølge Montana State University.
Neural Control
De sympatiske og parasympatiske nervesystemer styrer den hastighed, som dit hjerte slår. Bare i forberedelse til motion øger dit sympatiske nervesystem hjertefrekvensen. Som træning begynder det sympatiske nervesystem stimulerer hjertet til at slå endnu hurtigere som reaktion på kroppens krav.
Blood Vessel Dilation
Muskler har brug for mere ilt og energi under træning. Blodkarrene i de aktive muskler udvider for at øge blodgennemstrømningen og mængden af næringsstoffer, der leveres til dem. Efterhånden som disse blodkar udvider, strammer karrene i maven og nyrerne. Men flere skibe udvider end indsnævring, hvilket kræver, at hjertet pumper hurtigere for at opretholde et normalt blodtryk.
Affald Elimination
Øvelse får musklerne til at producere store mængder affald i form af mælkesyre, adenosin, kuldioxid og hydrogenioner. Den øgede hjertefrekvens og blodgennemstrømning, der frembringes af kredsløbssystemet, gør det muligt for kroppen at bære disse affald væk fra musklerne og udskille dem gennem udånding, sved og vandladning.
Regelmæssig øvelse og hjertefrekvens
At få regelmæssige mængder motion øger hjertets størrelse og øger mængden af blod hjertet kan pumpe med hver sammentrækning af ventriklerne. Denne træningseffekt får din hvilende puls og den gennemsnitlige træningshastighed til at falde med så meget som 20 til 30 slag per minut. I løbet af din levetid kan dette svare til millioner af gemte beats af dit hjerte, som ikke længere skal arbejde så hårdt for at holde trit med dine kroppers krav.
