Jern er en af de mest rigelige mineraler på jorden, og vi er afhængige af at leve. Ikke desto mindre kan så meget som 80 procent af verdens befolkning have en jernmangel. Langsomt jerntilskud er en levedygtig løsning på lavt blodjern, men jerntilskud kan også være farlige. Altid konsultere en læge, inden du tager langsomt frigivende jerntilskud.
Definition
Slow-release jern er et kosttilskud. Det kommer i form af en pille eller tablet, som tages oralt. Tilskuddet giver din krop med jernsulfat, der frigives langsomt over en periode. Fordi jernet frigøres gradvist, kan folk, der kræver flere doser igennem dagen, tage mindre potente kosttilskud, og gøre det mindre hyppigt end ved jævnligt frigivelse.
Formål
Jern er et mineral, din krop har brug for at fungere. Uden jern kan du ikke producere nok røde blodlegemer til at forblive sunde. Dette kan føre til træthed, åndenød og svaghed blandt andet.
Jernmangel anæmi er en tilbagevendende eller løbende tilstand af lavt blod jern, og den mest sandsynlige grund til folk til at tage jern kosttilskud. Anemiske mennesker må muligvis tage et 160 mg ekstra forlænget jerntilskud en eller to gange om dagen i flere uger eller måneder, indtil deres blodniveauer stabiliseres. Slow-release jern anbefales normalt ikke til gravide kvinder eller børn, der er mere tilbøjelige til at tage regelmæssigt frigivende kosttilskud.
Fordele
Bortset fra dets gavn for anemiske patienter kan langsomt frigivelse være effektivt til mennesker med begrænsede eller usunde kostvaner. Især vegetarere og veganer må muligvis tage jerntilskud. Ifølge de nationale sundhedsinstitutter absorberes jern i kød og animalske produkter let af kroppen, men jern i ikke-animalske produkter absorberes mindre konsekvent og kan blokeres af visse fødevarer, herunder te, bælgfrugter og korn.
Personer, der har begrænset adgang til ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer, eller som spiser for meget usund mad, kan også drage fordel af jerntilskud. Fødevarer som sodavand, desserter, kartoffelchips og andre "junk foods" er billige og højt i kalorier, men lav i ernæring. Folk, der overlever mest på disse typer fødevarer, kan være i fare for mangel på mange vitaminer og mineraler, herunder jern. Dette omfatter ældre voksne såvel som børn og unge.
Risici
Slow-release jern anses for at være sikkert at tage en tom mave på, selv om det kan forårsage irritation. Dette manifesterer sædvanligvis som halsbrand, kvalme eller opkastning, såvel som sorte eller grønne afføring. I disse tilfælde kan du tage jerntilskud med mad. Mere alvorlige bivirkninger omfatter diarré, mavesmerter, forstoppelse, brystsmerter eller mørk urin.
Bivirkninger ved langsom frigivelse af jern er normalt relateret til størrelsen af den dosis du tager. Tal med din læge, før du starter jævn jerntilskud, og hvis du oplever bivirkninger.
Det er muligt at overdosere på jern. Dette er mest almindeligt blandt voksne mænd og postmenopausale kvinder, som normalt ikke kræver jerntilskud. Det er også farligt for børn. Hold jerntilskud væk fra børn, og aldrig overskride den anbefalede dosis. En overdosis kan forårsage hjertebanken, lav vejrtrækning og andre symptomer. At tage for meget jern over tid kan forværre organfunktionen og muligvis forårsage hjerteanfald.
Drug Interactions
Slanke frigivelse jern kapsler kan interagere med doxycyclin, mycophenolat, penicillamin og thyroid hormoner. Hvis du tager nogen af disse lægemidler, kan et langsomt frigivende jerntilskud reducere deres effektivitet. Tal med din læge for mere information. University of Maryland Medical Center foreslår, at du også undgår antacida, mens du tager et jerntilskud, og lad din læge vide, om du aktivt tager en antacid.
