Tendons forbinder muskler til knogler. De sener, der er placeret på håndens paladside, er ansvarlige for at bøje fingrene og betegnes som flexor sener, ifølge det amerikanske akademi for ortopædkirurger. En fysisk terapi rutine til flexor sene skader hjælper med at blødgøre arvæv, øger finger fleksibilitet og forbedrer den overordnede håndfunktion. Da ikke alle øvelser kan være passende for din individuelle tilstand, skal du konsultere din læge, før du starter en ny øvelse.
Grip Enhancers
Flexor sene skader kan resultere i tab af gribende evne. Inklusive grebstyrkende øvelser som led i din fysioterapi rutine vil hjælpe, ifølge American Society for Surgery of the Hand. Sid dig oprejst i en stol med dine fødder fast plantet på gulvet. Placer din skadede arm på låret for ekstra støtte, hvis det er nødvendigt. Placer en tennisbold eller et lignende stykke kitt i hånden af din skadede hånd. Mens du sidder oprejst, skal du forsigtigt og fast klemme varen. Hold klemmen i otte sekunder. Slip spændingen og slapp af i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange. Gør denne øvelse hele dagen.
Vælg Ups
Forøg din hånds funktion ved at inkludere afhentningsøvelser som en del af din fysioterapi rutine for flexor tendon skader, ifølge Ohio State University Medical Center. Sæt ved et bord og læg din skadede arm foran dig. Placer en tennisbold på bordet foran dig. Brug din skadede hånd til at afhente bolden. Hold bolden i seks sekunder. Slip grebet og returner bolden til bordet. Slap din hånd i 10 sekunder. Gentag denne øvelse fem gange. Når du bliver stærkere, skal du hente mindre ting som marmor, små gummiboller eller gulerødder.
Crumblers
Styrk og stræk fingers muskler ved at inkludere nogle smuldrende øvelser i din fysioterapi rutine for flexor tendon skader, ifølge Ohio State University Medical Center. Sid dig oprejst ved et bord. Placer et stykke papir foran dig. Placer din hånd på kanten af papir tæt på dig. Start forsigtigt og forsigtigt op i papiret, indtil du danner en bold. Hold den smuldrede kugle i otte sekunder. Slip spændingen og slapp af i 10 sekunder. Gør øvelsen igen med et nyt ark papir. Gentag denne øvelse 10 gange.
Fingerbøjninger
Du skal øge din finger evne til at bøjes for korrekt rehabilitering af din flexor sene. Udførelse af nogle blide fingerbøjninger vil nå dette mål. Bøj forsigtigt fingrene på din skadede hånd mod din håndflade. Bøj ikke dine første knogler, mens du foretager denne manøvre. Hold denne position i otte sekunder. Ret langsomt fingrene til den oprindelige position. Åbn dine fingre så bredt som muligt. Slip denne position og slap af 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange.
