Du bliver sandsynligvis ofte bedt om at få mere motion, givet de positive effekter, som regelmæssig træning kan have både fysiologisk og psykologisk. Men selvom de positive effekter er talrige, giver træningen dog et lille antal negative virkninger; at være opmærksom på disse faldgruber kan hjælpe dig med at undgå dem. Rådfør dig med din læge, før du begynder et nyt træningsregime.
Fysiske fordele
Den væsentligste fysiske fordel ved uddannelse er en forbedring af kroppens sammensætning. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at styre din vægt ved at brænde fedt, hvilket nedsætter din risiko for sygdomme som diabetes og hjertesygdomme, MayoClinic.com-noter. Vægt træning især hjælpemidler i fedt tab samt bevarelse af magert muskel; det hjælper også med at styrke knogler og led, som mindsker risikoen for skade, og kan hjælpe dig med at undgå degenerative tilstande som osteoporose og arthritis.
Psykiske fordele
Træning i en gruppe eller frekventering af et kommercielt motionscenter kan give dig nye muligheder i dit sociale liv, fordi du kommer til at interagere med mere ligesindede mennesker. De fysiske fordele ved træning, især tabe sig og stigende muskelmasse, kan også påvirke dig mentalt. Studieresultater offentliggjort i 1997 i medicinsk journal "Applied Human Science" konkluderede, at emner, der deltog i regelmæssig træning oplevede lavere angstniveau og forbedret humør og selvtillid.
Fysiske negativer
En af de største risici ved træning er skade. Uanset om du laver kardiovaskulær træning, vægt træning eller anden form for aktivitet, hvis du træner med dårlig form, eller når du er træt, risikerer du at blive såret. Træning for meget og hvile for lidt kan resultere i overtraining syndrom, som kan forårsage træthed, sygdom og nedsat præstation, ifølge Brian Mac Sports Coach hjemmeside. For at sikre dig at undgå dette, få tilstrækkelig hvile, og tag en dag eller to, hvis du føler dig særdeles træt.
Mentale negativer
Det er muligt at blive besat med træning og lade det tage over dit liv. Mens det er godt at træne regelmæssigt og have træningsrelaterede mål, skal du balancere dette med dit sociale og arbejdsliv. Når det kommer til uddannelse, fokusere på kvalitet over kvantitet, og sørg for at du gør fremskridt i din træning - men ikke på bekostning af dine andre forpligtelser.
