Øvelse hjælper med at holde dig pasform og sund ved at styrke dine muskler og gøre dit hjerte slå hurtigere. Dine muskler, lunger og hjerte arbejder sammen for at flytte din krop og sørge for at du får nok ilt. Dette resulterer i en forøgelse af din vejrtrækningshastighed eller ventilationshastighed.
Hjerterytme
For at høste fordelene ved motion, skal dit hjerte og vejrtrækninger stige. Dine muskler skubber dit blod tilbage til dit hjerte i hurtigere tempo, så dit hjerte skal øge pumpens hastighed for at matche. Nogle af blodet pumpes af hjertet rejser til lungerne for at slippe af med kuldioxid og afhente ilt. Øget hjertefrekvens stimulerer din vejrtrækningshastighed. Med en stigning i hjertefrekvensen pumper dit blod hurtigere gennem dine muskler, hvilket giver mindre tid til iltoptagelse. At have mere ilt tilgængeligt i blodet, fra en hurtigere vejrtrækningshastighed, hjælper musklerne med at få den mængde, de har brug for.
Oxygenbehov
Dine muskler arbejder hårdere under motion, og det betyder, at deres efterspørgsel efter iltforøgelser øges. Dette sker, fordi ilt er nødvendigt for at forbrænde kalorier mere effektivt. Da blodet optager ilt i lungerne, og efterspørgslen efter ilt øges under træning, skal lungerne arbejde hårdere. Med en hurtigere vejrtrækningshastighed hentes mere ilt i lungerne til levering til arbejdsmusklerne.
Fjernelse af kulstofdioxid
Et biprodukt af metabolisme er carbondioxid. En del af lungerne er at fjerne blodet af kuldioxid. Som motion fortsætter, eller træningsintensitet øges, produceres mere kuldioxid og skal fjernes. Øget vejrtrækningshastighed gør det muligt at udløbe carbondioxid hurtigere.
Temperaturregulering
Et andet biprodukt af stofskifte er varme. Når din kropstemperatur stiger, sendes signaler til nerver og muskler i åndedrætssystemet for at øge vejrtrækningen. Mekanismen for dette svar er ukendt, men øget ventilation er også ofte til stede ledsagende feber.
Andre faktorer
Ved begyndelsen af motion øges hjernesignalerne i hjerte- og vejrtrækninger i forventning om det øgede behov for ilt- og kuldioxidudveksling af motion. Når motion begynder, cirkulerer niveauerne af hormonet epinephrin-også kaldet adrenalin-stigning. Denne stigning stimulerer også ventilation.
