Valleeprotein er et kosttilskud, der stammer fra komælk. Valleprotein kan leveres som pulver eller forblandet ryste, og kan supplere dine andre fødevareproteiner eller erstatte dem afhængigt af dine fitnessmål. Som en endomorph med tendens til at gå let op, kan du inkludere valleprotein til din kost med den forståelse at det har fordele såvel som ulemper for din kropstype. Søg råd hos en diætist, inden du tilføjer valleprotein eller ethvert supplement til din fitnessplan.
Kropstype
Din somatotype eller kropstype beskriver den naturlige form af din krop, din tendens til at gå i vægt og den type vægt du får. Ektomorfer er naturligt slanke, ofte med lidt kropsfedt, lange knogler og magre muskler. Mesomorphs er muskuløse, med en tendens til at pakke på magert kropsmasse let og en kropsform, der er velafbalanceret. Endomorphs, derimod, er tilbøjelige til at tilføje fedt til deres rammer med ringe indsats. Ofte pæreformede endomorfer bærer hovedparten af deres kropsfedt fra taljen ned og har tendens til at have mindre magert kropsmasse og mere total kropsfedt end ektomorfer eller mesomorfer.
Valleprotein
Whey proteiner er ernæringsmæssige komplet, hvilket betyder, at de giver din kost med alle protein byggesten eller aminosyrer, du har brug for i din daglige måltid plan. Valleeproteiner absorberes let af dit fordøjelsessystem, og de indeholder desuden en høj andel af forgrenede aminosyrer. Disse aminosyrer har evnen til at blive absorberet direkte af dit muskelvæv uden først at undergå metabolisme af din lever. Denne funktion af valleprotein kan påvirke, hvor meget af det du vælger at inkludere i din endomorf diæt.
Fordele
Whey-proteiner tilføjer ikke kun højkvalitetsprotein til din ernæring, men tilføjer også det i en fed fedtpakke. Disse kosttilskud er bekvemme til rejser, hvad enten de er på kontoret, i skole eller på vej, og kræver lidt eller intet forberedelse. Som en endomorph kan du omhyggeligt spore dit næringsindtag for at undgå uønsket vægtforøgelse, og den forudbestemte serveringsstørrelse og proteinindhold i valletilskud giver dig mulighed for nemt at overvåge dit daglige proteinindtag. Derudover er valle kosttilskud tilgængelige i flere smag for at tilføje variation til din diæt, en kendsgerning, som du især kan sætte pris på, når du begrænser kalorier.
Ulemper
Fordi valleprotein er så let absorberet og udnyttet af din krop, kan overforbrug nemt tilføje uønskede pund til din ramme. Over tid, hvis de kalorier du forbruger overstiger de kalorier, du brænder, vil overskuddet opbevares som fedt, uanset hvad den oprindelige fødekilde. Derudover kan du som en endomorf minimering af kalorieindtagelse risikere en ernæringsmæssige mangel, hvis du erstatter valleprotein til fuldkornsproteiner, der tilføjer andre vigtige næringsstoffer til din kost, såsom calcium og jern.
