Epidurale injektioner indgives til patienter for at lindre smerte symptomer udstrålende i ryggen eller benene. Steroidet lindrer nervebetændelse for at reducere smerte. Epidurale injektioner anbefales normalt ikke som den eneste form for rehabilitering for ryg- og benpine. Din læge vil sandsynligvis anbefale øvelser til at udføre følgende epiduralinjektioner og kan endda foreslå møde med en fysioterapeut.
gåture
Injektionsdagen skal du ikke deltage i nogen form for kraftig motion. Din læge kan rådgive hvile, men du skal også gå regelmæssigt efter injektionen. Walking vil være den første øvelse du deltager i efter injektionerne. Hver halve time med at sidde, stå op og gå i moderat tempo i mindst fem minutter.
Begynder Flytter
For at begynde at udøve som en del af dit rehabiliteringsprogram for rygsmerter, starter med enkle øvelser, der ikke sætter pres på ryggen. Den amerikanske Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler ankel pumper og væg squats for at hjælpe back-smerter syge. For ankelpumper, lig fladt på ryggen med dine ben strakt foran dig. Tryk anklerne på gulvet og derefter mod dig. Gentag flytningen 10 til 12 gange. For en væg squat, tryk din ryg mod din væg, mens du placerer dine fødder omkring 12 inches væk fra væggen. Kontrakt maven og bøj knæene for at komme ind i et knebøj. Hold stillingen i fem sekunder og ræk knæene til at stå. Udfør otte til 12 reps.
Mellemliggende til avancerede øvelser
Gulvstrækninger kan udføres som en del af et mellem- eller avanceret træningsprogram. Stret knæet og hamstringen ved at ligge fladt på ryggen med dine ben foran dig. For et knæ stræk, bring knæet til brystet mens du tager fat i låret. Hold strækningen i 20 sekunder eller mere, før du skifter ben. En hamstring strækker sig ud på knæstrækningen. Når knæet er på brystet, skal du strakke benet ud, indtil du føler stretchen bag på låret. Hold også i mindst 20 sekunder.
Advarsel
Potentielle bivirkninger kan forekomme med epidural injektioner. Hvis du har svært ved at træne på grund af følelsesløshed og muskelsvaghed, skal du kontakte din læge. Eventuelt følelsesløshed, som du måske føler efter injektionen, skal falde efter maksimalt otte timer. Yderligere risici ved epidural injektioner omfatter lammelse, blødning, infektion og allergisk reaktion.
