Føler brændingen under træningen er en normal fornemmelse, især når man udfører abdominal øvelser. Når du arbejder med bestemte muskelgrupper, kan du opleve brænding. Imidlertid er skarp smerte i maven under træningen ikke normal. At bestemme, hvad der forårsager din træning i mavesmerter, er det første vigtige skridt til at sikre en ordentlig behandling.
Dehydrering
Indtagelse af væsker er en hovedfaktor for at sikre en sund træning. Når du træner, sveder former på din hud som en naturlig forsvarsmekanisme for at forhindre, at din krop overophedes. Uden tilstrækkelig væskeindtagelse oplever du dehydrering, som får din mave til at blive øm og smertefuld, når musklerne kommer i kontrakt, ifølge Herman Weinbergs "Moving with Skill, Step 2." Planlæg hyppige pauser for at erstatte væsker under din træning.
Varme
Udendørs aktivitet er mere populær i varmere måneder, især om sommeren. Med denne øgede aktivitet er der risiko for varmeudmattelse. Weinberg siger, at varme og fugtighed gør din krop til at arbejde overarbejde under træning. Da din krop arbejder hårdere under disse forhold, stiger din kernetemperatur drastisk. Resultatet er svaghed, mavesmerter, dehydrering og i nogle tilfælde død. Altid klæde i lette tøj, bære masser af vand og tilbringe kortere tid i solen. Undgå ekstrem varme og vælg indendørs træning på disse dage.
Spændte muskler
Øvelse virker dine større muskelgrupper, hvilket giver dig risiko for muskelbelastning i tilfælde af overbelastning. Kramper er også et muskel problem for atleter, der løber eller løfter vægte regelmæssigt. Kramper forekommer på grund af mangel på ilt gennem tung vejrtrækning, ifølge SportsMed Web. Kraftig vejrtrækning begrænser mængden af ilt, der tages i lungerne, og begrænser også det ilt, som dine muskler kræver under træning. Øv ordentlig vejrtrækning gennem indånding og udånder, mens du udfører træning.
Tissue Opdeling
Tissue breakdown er en anden synder i det øvelsesinducerede mavesmerterproblem, selv om du typisk ikke vil føle denne type smerte, før træningen er slut. Vævsopdeling opstår, når en ruptur i vævscellemembraner tillader væske at komme ind i muskelfibre, hvilket forårsager smerte og betændelse. Denne skade frembringer en tilstand kendt som forsinket muskelsår. Behandlinger for denne tilstand omfatter massage, C-vitaminindtag og hvile.
