Grip styrke er en vigtig komponent af atletik samt de fleste daglige opgaver. Ifølge Bison Strength kan grebsstyrken opdeles i flere typer. Knusningsstyrke vil blive brugt til at klemme saften fra en citron. Klemstyrke vil blive brugt til at bære en træplank med en hånd. Støttegribestyrke vil blive brugt til udholdenhedsopgaver som at bære en taske. Gripstyrken kan løses ved at klemme gummikugler eller fjederbelastede gribere og holde vægt for tidsintervaller.
Øget underarm muskularitet
Dine fingre styres af muskler placeret i dine underarme. Lukningen af din hånd styres af dine underarms flexorer, mens åbningen af din hånd styres af underarmens extensorer. Opbygningen af din håndstyrke bygger og tykker også disse muskler, hvilket giver dine underarme et stærkt og kraftigt udseende.
Øget håndstyrke
Grip træning styrker dine fingre, håndled og underarme. Forbedret grebstyrke giver hurtigere resultater i gymnastikken, fordi du er i stand til at holde fast i store vægte. I sport, der kræver brug af en racquet eller flagermus, kan du svinge det hårdere uden at miste dit greb. Grip styrke, ifølge det amerikanske råd om motion, er især vigtigt for sport som klatring og gymnastik, som ofte kræver, at du understøtter din egen kropsvægt med dit greb.
Hånd udholdenhed
Når du øger mængden af kræfter, som dine hænder kan påføre, øger du også din udholdenhed i tilfælde, hvor dine hænder skal anvende kraft i længere perioder. Hvis du har brug for at bære tasker eller kufferter i lange perioder, behøver du ikke bekymre dig om at miste dit greb på grund af træthed.
Forbedret fingerfærdighed
Nogle greb øvelser kan bruges til at bygge dine fingre selvstændigt. Musikere som violin og guitar spillere har brug for evnen til at anvende tryk med hver enkelt finger. Musikere vil ofte bygge deres greb ved hjælp af fjederbelastede grebværktøjer med separate fjedre for hver finger. Forbedret fingerfærdighed hjælper også med at forbedre typing.
