Papaya er en tropisk frugt indfødt til Mellemamerika. I USA dyrkes papaya hovedsagelig i Florida, Hawaii og drivhuse i mindre tropiske klimaer. Hver papaya træ vokser fra et frø, der producerer en original arvestykke papaya. Denne frugt har egenskaber, der kan bidrage til et sikkert vægttab.
Kalorier
Papaya Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En lille papaya vejer 5,5 oz. og giver 68 kalorier eller 3 procent af standard 2000-kalorieindholdet. Trimning af kosten med 3,500 til 7000 kalorier hver uge resulterer i 1- til 2-lb. af vægttab, et sundt og fornuftigt mål. Vedligeholdelse af en bekvem forsyning med lavt kalorieindhold, såsom papaya, under en kost giver sunde spisemuligheder og hjælper med at fremme langsigtet vægtregulering.
Fiber
Papaya Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En lille papaya giver 2,7 g fiber eller 11 procent af den 25 g amerikanske fødevare- og lægemiddeladministrations daglige værdi. En kost, der giver en tilstrækkelig forsyning af fiber, er påfyldning og hjælper med at regulere fordøjelsen og absorptionen af kulhydrater. Din krop absorberer kulhydrater hurtigt, og fiber forhindrer blodsukkeret i at stige unormalt. Kroppen reducerer høj blodglukose ved at rydde sukker fra blodet og lagre det som glykogen. Denne proces gør dig sulten. Hvis du ikke brænder den energi, der er lagret som glykogen, transformeres den til fedt og bidrager til vægtforøgelse. Højfibreindholdet i papaya forhindrer forhøjet blodsukker, der bidrager til glykogenafledt vægtforøgelse.
Fed
Papaya Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En lille papaya indeholder kun 0,41 g fedt, eller ca. 1 procent af den daglige værdi på 65 g FDA. Kroppen har brug for det daglige behov for fedt til hjerne og kardiovaskulær sundhed, men den amerikanske standarddiæt indeholder mere fedt end kroppen har brug for. Spise fødevarer som papaya vil ikke bidrage til fedtgevinster, der kan tippe skalaerne og modvirke vægttab fremskridt.
Vand
Papaya Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En lille papaya giver 138 g vand eller 89 procent af dets samlede vægt. Vand og væskeindtag fjerner normale toksiner, der skyldes omdannelsen af mad til energi fra kroppen. Når toksiner ophobes, påvirker de normal metabolisme, hvilket kan forårsage vægtforøgelse. Fluidindholdet i papaya hjælper med at skylle toksiner og holder det metaboliske system kørende, hvilket hjælper med at lette vægttab.
