Bagt kylling og salater kan være sunde og kalorieindhold, men hvis du forsøger at tabe sig, skal du være opmærksom på hvordan du forbereder dem og dine samlede kalorier. Som med enhver anden mad, kan du gå i vægt, hvis du spiser kylling tilberedt på den forkerte måde og salater med højt kalorieforbindelser og højt fedtindhold. Du skal også være opmærksom på, hvor meget du spiser.
Kylling og salatfordele
For at tabe sig, skal du oprette et kalorieunderskud. Det vil sige, du skal spise færre kalorier end du bruger. Fordi fødevarer med højt fedtindhold har tendens til at være højt i kalorier, er mange mennesker i stand til at tabe sig ved at reducere fedtet i deres kost og erstatte fedtfattige fødevarer, såsom kylling. Salater er fyldt med grøntsager, der er lavt kalorier og højt i fiber, hvilket fremmer mæthed og hjælper dig med at kontrollere dit totale kalorieindtag.
Kostfælder
Desværre kan selv sunde fødevarer som bagt kylling og salater blive usunde og højt i kalorier på grund af den måde, de er forberedt på. For eksempel kan bagt kylling overdækket i ost eller en anden fede sauce være ret caloric. På samme måde kan dressinger og salattilsætninger med højt kalorieindhold, såsom nødder og ost, medføre den samlede kalorieindtagelse. Kyllens hud er en anden kilde til fedt og bør fjernes.
Portion Control
At spise for meget af lige næringsrige fødevarer kan forhindre vægttab. Se bare på tallene - ifølge det amerikanske landbrugsministerium har et kogt, skinnet kyllingben ca. 180 kalorier. Hvis du skulle spise to kyllingeben i stedet for et ved hvert måltid, ville dine samlede kalorier til kylling alene være næsten 1.100. Ekstra hjælper af almindelig opskårne grøntsager vil ikke skade dine vægttabsmål. Men hæld for meget dressing på din salat og rist 3 oz. ost over det, og du har en helt anden historie helt.
Samlet kost
At lave bagt kylling og salater i din diæt er et skridt i den rigtige retning, men hvis du også spiser usunde fødevarer, vil du sikkert ikke tabe sig. For at tabe sig, skal du undersøge hele din kost og foretage forbedringer i overensstemmelse hermed. Dette vil også hjælpe dig med vedligeholdelse af vægten, når du når dit mål.
