Selvom du ikke er fan af collardgrønt, spirer eller salater, er det stadig muligt at tabe sig og holde sig i form. Den bedste vægttab plan er en sund balance mellem daglig motion og en kost bestående af en række frugter og grøntsager, magert protein og fuldkorn. Men selvom du ikke kan lide traditionelt sunde fødevarer, kan du stadig tabe dig ved at begrænse din portionsstørrelse og øge, hvor ofte du træner hver uge.
Trin 1
Lav en liste over frugter og grøntsager, du kan lide. Disse frugter og grøntsager kan omfatte jordbær, druer, avocado, broccoli og paprika. Medtag mindst en af disse sunde fødevarer i hvert måltid, du spiser per dag.
Trin 2
Skift fra fuldfedt mejeriprodukter til fedtfattige oste, yoghurt og mælk. Fuldmælk mejeriprodukter er højt i mættet fedt og kalorier, hvilket kan forårsage vægtforøgelse. Ved at skifte til fedtfattig mejeri kan du sænke mængden af kalorier du bruger hver dag.
Trin 3
Skjul frugt og grøntsager i dine yndlingsfødevarer. Hvis du elsker macaroni og ost, skal du f.eks. Bruge fedtfattig ost og fuld hvedepasta, og bland derefter en håndfuld spinat i parabolen ca. 30 sekunder, inden den er færdig med madlavning. På denne måde kan du spise en sundere og fedtfattig version af din yndlings mad uden at føle sig berøvet.
Trin 4
Træn hver dag i mindst 30 minutter. Ideelt set bør du ikke være i stand til at tale mens du træner, bortset fra at sige korte, et-ords svar. Hvis du udøver denne intensitet, er du i din målpuls.
Trin 5
Fjern et højt fedtstof fra dine favoritrestaurantsretter. Hvis du bestiller mexikansk mad, kan du for eksempel springe over cremen og osten. På den måde kan du stadig spise et måltid, du nyder uden at pakke på pundene.
Ting du skal bruge
- jordbær
- vindruer
- Avocado
- broccoli
- peberfrugter
- Mælkeprodukter med lavt fedtindhold
- Hele hvede pasta
- Spinat
Tips
- Opt for magert protein som skindløs kyllingebryst i stedet for fede kød, som kød fra jorden.
Advarsler
- Rådfør dig med en læge, inden du starter en restriktiv kostplan.
