Grapefrugt er en lav-kalorie frugt, der giver en sund tilsætning til enhver vægttab kost. At spise frugten fylder ikke kun dig, men duften af olien fra grapefrugten kan også hjælpe med at mindske din appetit. Forskningen er imidlertid foreløbig, og du bør ikke regne med olien som den eneste ændring, du laver, når du prøver at tabe sig. Kontakt din læge for at diskutere effektive metoder til at tabe sig.
Hvad er grapefrugtolie?
Grapefrugt olie kommer fra grapefrugtens saft eller skræl. Den består af en række forbindelser, herunder carotenoider, lipider, voks og limonen. Typisk anvendt som smagsforstærker i mad, anses det at være sikkert at spise. Grapefrugtolie bruges også som aromaterapi og nydes for sin skarpe, søde duft.
Hjælper rotter tabe sig
En undersøgelse offentliggjort i Neuroscience Letters i 2005 undersøgte virkningerne af duften af grapefrugtolie på fedt og indtag hos rotter. Undersøgelsen fandt ud af, at ildelugtende grapefrugtolie bidrog til at mindske appetitten og øge vægten og tabet. Forskerne fastslog, at limonen i grapefrugt er det kemiske ansvar for virkningerne. Mens denne undersøgelse synes at indikere, at simpelthen ildelugtende grapefrugtolie kan hjælpe dig med at tabe uønskede pund, er forskningen begrænset, og menneskelige studier skal udføres, før der kan gøres krav.
Kost til vægttab
Hvis dit mål er at tabe sig, gør dit hjem lugt som grapefrugt muligvis ikke ondt, men det kan ikke være så effektivt, hvis du ikke mindsker dit kalorieindtag. At finde måder at skære 250 kalorier om dagen kan hjælpe dig med at tabe 1/2 pund om ugen. For eksempel kan du spare 120 kalorier ved morgenmad ved at slukke din kop juice til en kop vand med en dråbe grapefrugtolie. Til frokost, brug balsamicoeddike på din salat i stedet for almindelig salatdressing og spar 45 kalorier pr. Spiseskefuld. Til middag, i stedet for en kop is, tilfredsstille din søde tand med en kop friske jordbær og spar mere end 200 kalorier.
Brug og sikkerhed
Mens grapefrugtolie er spiselig, er det måske ikke sikkert for alle. Grapefrugt interagerer med en række medikamenter, herunder nogle kolesterol- og blodtrykssænkende medicin. Kontakt din læge eller apotek før du lægger grapefrugtolie til din kost, hvis du tager medicin.
Baseret på forskningen kan du få flere af fordelene ved at bruge olien som aromaterapi. Selvom en diffusor kan fungere bedst, kan du også sætte en dråbe eller to i en kop varmt vand for at hjælpe med at fordele duften gennem et rum.
