Sådan beregnes% af den daglige værdi på madmærker

Folk siger ofte, at de vil spise sundere. Et af de første skridt, der skal tages, er at undersøge næringsværdien forud for køb af fødevarer. Fødevareetiketter indeholder de fleste relevante oplysninger, herunder kalorier, fedt, protein og kulhydratindhold. Vitamin og mineral niveauer er også inkluderet. Disse tal betyder ikke meget, medmindre du ved, hvor meget af disse næringsstoffer du skal spise hver dag. Den procentvise daglige værdi giver denne sammenhæng. Procent af daglig værdi er inkluderet for mange næringsstoffer, men ikke alle.

Trin 1

Find næringsstofmængden på fødevaremærket.

Trin 2

Se det samlede daglige anbefalede beløb op i USDAs kostvejledning.

Trin 3

Opdele næringsstofbeløbet med den samlede daglige anbefalede værdi.

Trin 4

Multiplicer med 100.

Ting du skal bruge

• United States Department of Agriculture (USDA) Kostvejledning
• Fødevareetiket
• Lommeregner

Tips

• For at finde dine specifikke kostbehov, konsulter en læge eller registreret ernæringsekspert.

Advarsler

• USDA's kostvejledning er baseret på en 2.000-kalorieindhold til den generelle befolkning. Specifikke kostbehov varierer alt efter alder, køn, aktivitetsniveau, sundhedsrisici og betingelser.