Total Gym 1700 er et af hjemmet gymnastiksalen lavet af Total Gym. Mere end 100 øvelser er mulige på Total Gym 1700, så du kan få en komplet træning i hele kroppen. 1700 Club-versionen indeholder også en Pilates-bar, dykkestænger og trykstænger for at give dig endnu mere træningsmuligheder end tidligere modeller. En vægtstang, som du kan tilføje op til 75 pund fra vægtplader, er også inkluderet.
Benstræk
Benstøtningen er en underkropsøvelse, der retter sig mod lårets og gluternes muskler. Denne øvelse er lavet på ryggen på Total Gym 1700 glidebrættet. Placer dit hoved øverst på bordet og læg dine fødder på bordet under dine skinker med knæene bøjet. Dine arme er afslappet på dine sider på tavlen. Sæt en ankelmanchet på din højre ankel med kablet fastgjort til den høje trisse og tag dit knæ mod brystet. Tryk så på benet lige og sænk det, indtil dit ben danner en retlinie med din torso. Bøj knæet tilbage i brystet, før du sætter din fod tilbage på glidebordet. Gentag på venstre ben.
Reverse Grip Lat Pulldown
Den omvendte greb lat pulldown er så navngivet, fordi den retter sig mod musklerne i lats, som er musklerne i din midterste ryg. Øvelsen involverer dog musklerne i ryggen og bicepsen. For at udføre omvendt greb, skal du ligge på glidebordet med dit hoved nær oprejst og dine fødder på brættet med knæene bøjet. Nå dine arme lige over hovedet med dine palmer op og tag fat i håndtagene, en i hver hånd. Tryk nedre ryg og skuldre ind i brættet. Derefter bøj dine albuer og træk dine arme ned, indtil dine palmer er over dine skuldre og dine albuer er ved dine sider. Ræt dine arme igen for at færdiggøre en træning.
Wide Chest Press
Den brede brystpresse er en kropsøvelse, der også bruger musklerne i dine arme og skuldre. Armpositionen under den fremadrettede bevægelse af den brede brystpresse er forskellig fra under en almindelig brystpresse, men startpositionen er den samme. Begynd med at sidde på Total Gym glidebrættet vendt væk fra oprejst med dine ben lige på brættet. Sid dig op og tag fat i håndtagene med dine palmer vendt indad og dine arme på dine sider. Dine albuer er bøjet i rette vinkler. Dernæst tryk dine arme fremad og udad i 45 grader vinkler fra din krop. Løft dine arme til skulderniveau og drej dine arme så dine palmer vender nedad.
