Mange hormoner bevæger sig gennem hele blodbanen og organerne og transporterer kemiske budskaber. Disse omfatter melatonin, insulin, testosteron, progesteron og østrogen. Hormoner spiller en afgørende rolle i metabolisme og reproduktion, og de påvirker også humør. En ubalance af hormoner kan føre til problemer som depression eller allergi. Der er nogle levedygtige naturlige muligheder for at hjælpe med at korrigere hormonelle ubalancer.
Mandlig hormon ubalance
Mænd, der oplever et tab af libido, utilstrækkelig muskelton eller mangel på udholdenhed, kan have lave testosteronniveauer, ifølge Holtorf Medical Group. Dr. David Rakel fra American Board of Integrative Holistic Medicine råder mænd til at undgå eksponering for adskillige kemikalier, der kan undertrykke testosteron, såsom BPA i plastik, organofospatpesticider og phthalater. Sammen med god ernæring, nok søvn, motion og ikke rygning, for at opretholde sunde testosteronniveauer, foreslår Rakel at bruge kosttilskud som quercitin, saw palmetto og DHEA, en forstad til testosteron.
Kvindehormon ubalance
Ifølge "Natural Hormone Balance" kan en ubalance i kvindelige hormoner føre til problemer som præmenstruelt syndrom, fertilitetsproblemer, endometriose, fibroids, hot flashes og ømhed i brystet. Forfatteren, Suzanne Olivier, tillægger mange tilfælde af hormonel ubalance blandt kvinder til dårlig ernæring, miljømæssig kemisk eksponering og unødvendig medicinsk intervention i en kvindes naturlige livsstadier. Kate Hanley, der skriver på DeliciousLiving.com, anbefaler at tage 150 til 300 milligram dong quai, en adoptogen urt, dagligt for at hjælpe med at håndtere PMS-symptomer og blinklys.
Adaptogenic Urter
Adaptogene urter er en mulighed for at genoprette hormonbalancen. Ifølge DeliciousLiving.com korrigerer et adaptogen overskydende eller utilstrækkelig hormonproduktion ved at forbedre hormonernes evne til at binde med celler. Ashwagandha, der anvendes i ayurvedisk medicin til skjoldbruskkirtlen og binyrebarkstøtten, kan hjælpe dig med at klare stresset bedre. Den foreslåede dosis er 600 milligram dagligt. Rhodiola er en anden adaptogen urt, der kan bidrage til at reducere stress, forbedre mental klarhed og styrke styrke eller udholdenhed. Kig efter et standardiseret ekstrakt med mindst 1 procent salidroside og 2,6 procent rosavin; tage 100 milligram dagligt.
Soja og Omega-3s
"Natural Hormone Balance" antyder kvinder kæmper med hormon ubalancer første forsøg at introducere mere soja i deres kost. Phytoøstrogener i soja efterligner østrogen i kroppen. Du kan også købe soja kosttilskud, som normalt er høje i koncentrerede soja isoflavoner og kan lindre menopausale symptomer, ifølge MedlinePlus. DeliciousLiving.com anbefaler også omega-3 fedtsyrer til at korrigere hormon ubalancer. Omega-3'er gør det lettere for hormoner at nå deres destination, samtidig med at de reparerer hormonreceptorsteder. En daglig dosis på 500 milligram kviksølvfri fiskeolie er en god kilde til omega-3'er.
