Binyre tr�thed, en tilstand, der eksisterer, n�r kroppens binyrerne bliver tr�thed eller udmattet p� grund af for meget vedvarende stress, kr�ver en mangesidig genopretning tilgang. Dette omfatter s�vn og hvile, afslapning og andre livsstils�ndringer. En af de vigtigste helbredende komponenter er ern�ring, og folk p� vej til genopretning fra binyre tr�thed skal overholde visse di�tprincipper. Paleo dietten kan v�re en god match for binyre tr�thed genopretning, fordi det understreger de vigtigste ern�ringsm�ssige komponenter, der skal v�re p� plads for helbredelse at ske.
Adrenal Gland Udfordringer
I menneskekroppen sidder binyrerne oven p� nyrerne. N�r de bliver for stressede, kan binyre tr�thed resultere. Symptomer omfatter sv�r tr�thed, is�r om morgenen, koncentrationsbesv�r, manglende motivation, depression og intolerance over for stress. I sin bog "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome", James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. grundigt dr�fter den ern�ring, der kr�ves for binyre tr�thed helbredelse. Han anbefaler, at folk med binyre tr�thed forbruger en kost, der indeholder masser af kvalitetsprotein, fedt og lavglyk�miske f�devarer som gr�ntsager, samtidig med at man undg�r sukker og allergifremkaldende f�devarer.
Paleo Diet
Paleo-kosten h�nger tilbage til den spise rutine, som folk fulgte op til landbrugsrevolutionen. Det er fyldt med gavnlige n�ringsstoffer, s�som fibre, antioxidanter og omega-3 fedtstoffer. Vellykket opsving fra binyre tr�thed kr�ver store m�ngder n�ringsstoffer fra f�devarer, fordi kroppen er blevet s� udarmet og har brug for disse n�ringsstoffer til at helbrede. Paleo dietten svarer meget til kostvaner, der er kendt af andre navne, som f.eks. Hunter-Gatherer og Caveman diets. "Paleo" og "Primal" bruges ofte ombytteligt til at henvise til den samme type di�t.
Inkluderet mad
Paleo-di�tet omfatter kvalitetsprotein, s�som magert k�d og fisk og skaldyr og fedtstoffer af h�j kvalitet, som dem i vilde fisk. Det indeholder ogs� store m�ngder friske gr�ntsager og frugter, der er rigelige i helbredende n�ringsstoffer. Lavglyk�miske f�devarer foretr�kkes for binyredannelse, og Paleo-di�tets v�gt p� disse typer af gr�ntsager er nyttigt. De sunde f�devarer, som Paleo-di�tet l�gger v�gt p�, kan give lindring fra den konstante tr�thed og sl�vhed, der er kendetegnende for adrenal tr�thed.
Undg�et mad
N�r man holder sig til Paleo-kosten, undg�r man visse f�devarer, der kan v�re skadelige for personer med binyreudmattelse, s�som sukkerarter, h�jglyk�miske kulhydrater og forarbejdede f�devarer. Paleo-di�ten indbefatter ikke korn, og fordi mange med binyretr�thed ikke kan tolerere visse korn, is�r gluten, kan dette aspekt af kosten v�re yderst gavnligt for en vellykket genopretning. Fordi enhver form for stress, herunder stressfremkaldende, n�r du spiser mad, som du er allergisk over for, bidrager til og forv�rrer binyreudmattelsen, er det meget gavnligt, at Paleo-di�ten ikke indeholder visse almindeligt allergifremkaldende f�devarer som gluten og mejeri.
Overvejelser
Det kan tage m�neder eller �r at komme sig fra adrenal tr�thed, afh�ngigt af forskellige faktorer, herunder bivirkningernes sv�rhedsgrad. S�ledes kan l�ngden af tiden til at holde sig til Paleo dietten variere, men det kan v�re fordelagtigt at holde fast i Paleo-spiser permanent. Dette skyldes, at n�r du har haft binyre tr�thed, kan du v�re mere modtagelig over for at sp�nde dine adrenaler igen i fremtiden, s� efter at du er kommet i gang, er det bedst at holde fast i proaktive ern�ringsvaner.
