Hvis du har en pæreformet krop og bærer din vægt hovedsagelig omkring dine hofter, kan du være sundere end folk med rounder-bellied æbleformer. Uanset om du har en sund vægt afhænger af en række forskellige faktorer, herunder din højde, hvor du har din vægt og din kropssammensætning. Din læge kan bedst rådgive dig om din vægt og eventuelle potentielle sundhedsrisici.
Talje-til-hofteforhold
At have et midje-til-hofteforhold på 0,8 eller mindre, hvilket er hvad der definerer dig som en pæreform - er sundere end at have et større talje-til-hofteforhold. At bære meget vægt omkring din mave er et tegn på, at du måske har for meget visceralt fedt, som sidder dybt i din mave omkring dine organer og øger din risiko for hjertesygdomme og diabetes. Du kan stadig være for tung eller bære for meget fedt omkring din talje, men hvis du er pæreformet. Mænd skal have en talomstand på 40 tommer eller mindre, og kvinder bør ikke have en talje, der overstiger 35 tommer.
Sund, høj-til-vægt-forhold
Body mass index bruges typisk til at bestemme, om du har en sund vægt for din højde. Du kan henvise til en online BMI-kalkulator eller bruge denne formel:
BMI = [vægt i pund / (højde i tommer x højde i tommer)] x 703.
Så hvis du er 5 meter, 6 inches høj og vejer 145 pounds, vil din BMI være 145 / (66x66) x 703 eller 23,4. Alt mellem 18,5 og 24,9 betragtes som sundt; et tal mindre end dette tyder på, at du er undervægtig, og et højere antal betyder, at du er overvægtig. For en person, der er 5 fod, 4 tommer, er en sund vægt mellem 110 pund og 140 pund; for en person, der er 5 fod, 7 inches, det varierer fra 121 pund til 153 pund.
BMI måler ikke faktisk kropsfedt, så det er muligt at være i en sund vægt, men alt for fedt, en tilstand kaldet "normal vægt fedme." Normal vægt fedme øger din risiko for hjertesygdomme og diabetes, ligesom at være overvægtige. BMI kan også overvurdere fedt hos mennesker, der er meget muskuløse og undervurdere det hos ældre.
Talje-til-højdeforhold
En anden indikator, der kan vise, om du har en sund kropssammensætning og vægt, er midje-til-højde-forholdet, som beregnes ved at dividere din taljenomkring i inches af din højde i tommer. Dette forhold kan være bedre til screening for hjertesygdomsrisiko end taljenomkring alene eller BMI, ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i fedmeanmeldelser i 2012.
Mænd betragtes med en sund vægt, hvis deres WHtR er mellem 0,43 og 0,52, og kvinder bør have en WHtR mellem 0,42 og 0,48. For eksempel skal en kvinde, der er 5 fod, 4 tommer høj, have en talje omkreds mellem 27 og 31 tommer, mens en mand, der er 5 fod, 10 tommer høj, vil blive betragtet som sund med en midjeomkreds mellem 31 og 37 tommer.
Vægtfordeling og en pæreformet kropstype
På grund af hormoner og genetik har kvinder tendens til at bære deres ekstra vægt omkring deres hofter og lår, og mænd har større vægt afsat omkring deres bælg. Kvinder har også en tendens til at have ca. dobbelt så meget fedt som mænd. Det kønsspecifikke fedt omkring en kvindes hofter og lår er særlig svært at tabe og har tendens til at være blandt de sidste fedt tabte, når hun slår ned. Hvis du er pæreformet, vil du beholde den form selvom du taber du vil bare være forholdsmæssigt mindre.
