Progesteron er et hormon foreskrevet af forskellige årsager, såsom behandling af endometriose eller udskiftning af hormoner tabt i overgangsalderen. Progesteron hjælper med at kontrollere hot flashes hos kvinder, men kan have bivirkninger, ifølge Mayo Clinic. En af de mest almindelige bivirkninger er vægtøgning. Hvis du for nylig har stoppet med at tage progesteron, vil du måske tabe dig, som du har opnået, mens du tager hormonet. Med en særlig kost og hårdt arbejde er vægttab efter afbrydelse af progesteron muligt.
Trin 1
Begræns dit daglige saltindtag til 2.000 mg eller derunder for at hjælpe din krop med at slippe af med den vandvægt du har opnået, mens du tager progesteron. Webstedet Spørg diætetikeren forklarer, at hormoner som progesteron forårsager ikke kun fedtforøgelse, men også vandretention. Ved at begrænse dit salt kan du hjælpe med at skylle overflødigt vand. Tilsæt ikke salt til dine fødevarer. Prøv i stedet at bruge friske urter og krydderier. Det er også klogt at undgå frosne måltider og konserverede grøntsager, da de ofte er belagt med natrium.
Trin 2
Sænk dit kalorieindtag med 250 kalorier om dagen for at tabe et halvt kilo om ugen eller med 500 kalorier for at tabe et pund om ugen. Vægttab er simpelthen en matematisk ligning, ifølge spørg diætetikeren. Brug en madbog og en online ernæringsdatabase som CalorieKing.com for at spore de fødevarer, du spiser og analysere deres ernæringsoplysninger.
Trin 3
Udskift fedtholdige fødevarer med frugt, grøntsager og magert kød. Dermed reduceres automatisk dit kalorieindtag, fordi fedt indeholder flere kalorier pr. Gram end protein eller kulhydrater. Vægtkontrolinformationsnetværket anbefaler kun at vælge magert kød som skinless kyllingebryst og fisk i stedet for fede kød som bøf, kød og svin. Prøv at spise fem portioner frugt og grøntsager hver dag for at hjælpe dig med at føle dig fuld.
Trin 4
Træn i 30 minutter eller mere mindst fem dage om ugen. Du kan gøre dette med enhver form for motion, du nyder, om det kører, danser, svømmer eller træner i et motionsrum. Du har måske allerede udøvet, men fordi progesteron har fået dig til at gå i vægt, skal du udøve oftere og mere intensivt for at tabe den vægt. Det kan tage flere måneder for vægten at komme ud, men som progesteron niveauer falder i din krop, og du fortsætter med at forbrænde kalorier, vil du mærke en forskel.
