D-Ribose er et specielt sukker lavet i din krop, men det kommer også som et supplement. D-ribos hovedkrav til berømmelse er, at den leverer energi hurtigt og hjælper atleter og anstrengende motionere hurtigere fra deres træning. D-ribose opfører sig på en lignende måde hos diabetikere og ikke-diabetikere. Dog øger sukker også insulinudslip, og det kan dramatisk sænke blodsukkeret. Selvom D-ribose tolereres godt, skal du tale med din læge, før du tager den.
D-Ribose Fakta
D-ribose, der ofte omtales som blot ribose, er et simpelt kulhydrat med fem carbon molekyler. Atleter tager det i tillægsformular for at forkorte deres fritidstid. Ribose gnister syntesen af et molekyle kaldet ATP eller adenosintrifosfat, som er den kemiske form af den energi, der går til dine celler og styrker alle livets aktiviteter. At skrive på ShareCare-webstedet siger Dr. Mehmet Oz: "Af alle de ting, du kan gøre for at bekæmpe virkningerne af knæetræning træthed, tager daglig et ribose-supplement det, der virkelig ser ud til at turboladere nogle mennesker, der har sygdomme med lav energi forbundet med dem. "
Virkninger på blodsukker
Forskere har undersøgt virkningerne af ribose siden slutningen af 1950'erne. Når injiceres i diabetikere og ikke-diabetikere, forårsager ribose en hurtig frigivelse af insulin og en dramatisk reduktion af blodsukkerniveauet. St. Cloud State University forskere, der offentliggjorde i "The Internet Journal of Nutrition and Wellness" i 2008, skrev, at riboses virkning på blodglukose tog kun 45 minutter efter at have givet 10 gram til en prøve på 10 voksne. Andre rapporter har set denne effekt på færre end 30 minutter.
For at producere denne effekt kan ribose interagere med leveren's produktion af glukose, samt påvirke, hvordan insulin virker i leveren. Men virkningen varer kun lidt; glukoseniveauer vender tilbage til pre-ribose tilstand inden for en til to timer, hvilket gør ribose en usandsynlig behandlingsanbefaling til diabetikere. Men ribose udøver en vis kontrol over frigivelsen af iltfri radikaler, hvilket kan medvirke til at mindske risikoen for diabetes.
Start langsomt
Hvis du har besluttet at prøve ribose, skal du prøve at bestemme, hvor godt du tolererer det. For eksempel anbefaler Dr. Oz at starte med ca. 500 milligram tre gange dagligt i en uge. Du kan blive nødt til at vænne sig til sin smag. Derefter begynder Oz at begynde at tage 5 gram tre gange dagligt i tre uger. På dette stadium vil du se den fulde effekt af ribose på dine energiniveauer. Endelig anbefaler han at skære tilbage til 5 gram dagligt taget kun to gange dagligt.
Sikkerhed
I en større undersøgelse af studier om ribose udtalte NYU's Langone Medical Center i 2011, at ribose tolereres godt, og at der ikke er rapporteret om vedvarende eller skadelige virkninger. Formelle sikkerhedsstudier er dog endnu ikke offentliggjort. Kun mindre bivirkninger, såsom diarré, kvalme, hovedpine og mavesmerter er blevet rapporteret. Du skal stadig spørge din sundhedspleje, om han har nogen indvendinger mod at tage ribose. Tilskuddet er trods alt stadig et kulhydrat, og kulhydrater påvirker blodsukkeret.
