Forbedring af dine reflekser kan hjælpe dig med at udføre bedre i sport, motion og samtidig udføre daglige opgaver. Forbedrede reflekser kan også medvirke til at holde dig sikker under farlige forhold og forhindre skade.
Trin 1
Venner spiller basketball Optag en hurtig sportslig sport, der kræver hurtig fysisk bevægelse. For eksempel kræver basketball og tennis hurtige reaktioner på andre spilleres bevægelser for at kunne konkurrere i spillet. Som en ekstra fordel kan disse sportsgrene hjælpe dig med at forbrænde fedt og opbygge muskler, mens du forbedrer dine reflekser.
Trin 2
Man rammer tennisbold Bounce en tennisbold eller racquetball mod en væg, der står syv til otte meter væk fra væggen. Kast bolden mod væggen og bevæg den for at fange den, før den rammer jorden. Når dine reflekser forbedres, bevæg dig tættere på væggen og kast bolden hårdere. Offentlige tennisbaner med træningsvægge er et glimrende sted at gøre denne aktivitet, hvis du ikke kan gøre det hjemme.
Trin 3
Laks Tilsæt fede fødevarer til din kost. Ifølge Alan C. Logan, forfatter af "The Brain Diet", at spise fedtholdige fødevarer i moderation kan det bidrage til at øge mental bevidsthed og reflekser samt dine responstider. Logan foreslår at spise mad som laks eller hummerhale eller stykker af kød som filet mignon, der har højt fedtindhold. Selvfølgelig bør fedtfattige fødevarer spises i moderation for at undgå sundhedsmæssige problemer.
Trin 4
Mand spiller videospil Spil video- eller computerspil et par minutter om dagen for at forbedre dine reflekser og øge hånd-øjenkoordinering. Prøv at spille spil, der bevæger dig hurtigt og involverer aktiv deltagelse, og undgå langsomt spil, der ikke kræver hurtige svarstider. Pinball maskiner kan findes i arkader og bowlingbaner, og de kan også hjælpe med at forbedre dine reflekser og hånd-øje koordination.
Ting du skal bruge
- Tennisball eller racquetball
- Videospil system og spil eller computer
Tips
- Tag enhver mulighed for at forbedre din perifere vision. Fokus lige frem, mens du identificerer objekter ud til venstre og højre for din synsfelt.
Advarsler
- Kontakt din sundhedspleje, før du begynder et træningsprogram for første gang, eller hvis du har været væk fra fitnessprogrammer i et stykke tid, eller hvis du har kroniske helbredsproblemer.
