Skæl kan være pinligt, men det er faktisk ret almindeligt, med 50 millioner amerikanere, der oplever irritationen. Lider oplever tørhed og kløe i hovedbunden, samt synlige hvide flager, der kan optræde i hovedbunden eller falder på tilstødende områder og tøj. Mens der er mange produkter på markedet for at lindre skæl, kan du muligvis lindre tilstanden med visse fødevarer.
Årsager
Skæl er forårsaget af flere faktorer, herunder tør hud, stress, styling værktøjer, ikke shampooing nok og hudlidelser såsom psoriasis og eksem. Det kan også være forårsaget af malassezia, en gærlignende svampe, der er almindelig på scalps af raske voksne, siger Mayoclinic.com. Hvis svampen vokser ude af kontrol, vil den føde på olierne fra follikler, som kan udløse flere hudceller til at vokse. Disse celler dør, klump sammen med olierne og falder af. Årsagen til overvældning af denne svamp er ukendt, siger hjemmesiden.
Anti-Dandruff Foods
Fødevarer indeholdende vitamin B6 kan hjælpe med at lindre din skæl, fordi en mangel i B6 kan forårsage tørhed. Fødevarer med vitamin B6 omfatter bananer, kylling, kalkun, laks og spinat. Fødevarer, der er rige på omega-3, kan også hjælpe, fordi omega-3 hjælper med at holde huden hydreret, hvilket kan forhindre den tørhed, der forårsager og ledsager skæl. Fødevarer indeholdende omega-3 omfatter sardiner, laks, tun, hørfrø, valnødder, nyrebønner, sojabønner og marinebønner.
Mad, der skal undgås
Visse fødevarer og drikkevarer kan forværre skæl. Drikkevarer som te og kaffe kan forværre tørheden, som karakteriserer og forårsager skæl, fordi de øger urin og svedproduktionen og derved sænker naturlige hydratiseringsniveauer. Hertil kommer, at overskydende mængder af mættede fedtstoffer kan forværre skæl ved infektion. Dette skyldes, at kostvaner, der indeholder overskydende mængder af mættede fedtstoffer, fremmer overdreven produktion af talg eller hudolier. Denne olie tjener som en yngleplads til svampe, som kan forårsage infektioner. Disse infektioner øger derefter nedbrydning af hudceller, hvilket forårsager flager, siger Hudplejeguide-hjemmesiden.
Overvejelser
Da mange forhold deler almindelige symptomer, er det meget vigtigt at få en ordentlig diagnose, inden du prøver skælbehandling, siger Diagnose Me-webstedet. Dette hjælper med at undgå forlængelse af en underliggende tilstand, som kan forværre med forsinkelse. Underliggende tilstande, der har skæl som et muligt symptom, omfatter et undertrykt immunsystem, polycystisk ovariesyndrom og neurologiske lidelser som Parkinsons sygdom.
Advarsel
Kontakt din læge, før du spiser en kost rig på potentielt skælkæmpende næringsstoffer. Dette skyldes, at overabundance af næringsstoffer, der findes i disse fødevarer, kan forårsage bivirkninger. For eksempel kan for meget omega-3 forårsage blødning, som kan variere fra næseblod til slagtilfælde, og for meget vitamin B6 kan forårsage nerveskader på dine arme og ben.
