En kvindes livmoder, der tipper baglæns i stedet for fremad, betegnes almindeligvis som en "tippet livmoder". Tippen af livmoderen, et organ, der spiller en afgørende rolle i reproduktion, kan skyldes faktorer, herunder svækkede ledbånd og øget østrogenproduktion i overgangsalderen. Øvelser, der involverer knæ og bryst, kan midlertidigt hjælpe med at omplacere en tippet livmoder og lindre tilknyttede symptomer som rygsmerter.
Definition
Livmoderen, et pæreformet muskelorgan i bækkenet, giver plads til befrugtede æg til at vedhæfte, vokse og til sidst udvikle sig til et foster eller udvikle menneske baby. En tippet eller omvendt livmoder skråner på bækkenets bagside og mod ryggen, i stedet for lige op og ned eller lidt fremad i retning af maven. En omvendt livmoder anses for at være en normal livmoderposition hos omkring 20 procent af alle kvinder, ifølge en rapport fra PubMed Health den 11. september 2010.
Faktorer
En tippet livmoder kan forekomme naturligt ved fødslen eller kan skyldes tilstande som graviditet og overgangsalderen, der svækker ledbåndene, der holder livmoderen på plads. Knee-bryst øvelser kan midlertidigt gavne mange mennesker med en omvendt livmoder; Men disse øvelser hjælper ikke dem, hvis livmoder har tippet på grund af endometriose, fibroid tumorer eller bækkenbetændelse, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Selvom det normalt er symptomfrit, kan et skråt livmoder forårsage smertefuldt samleje, rygsmerter, smertefulde menstruationsperioder og urinvejsinfektioner hos nogle mennesker.
Kangaroo Walk
At gå på alle fire eller lave "kængurustrækningen" i kun få minutter hver dag kan give positive resultater med at omplacere en omvendt livmoder, ifølge en artikel offentliggjort i 1920-udgaven af "Texas State Journal of Medicine". forfatter dr. Minnie C. O'Brien siger, at unormale bækkenfliser producerer unormale livmoderflader; Således går det som en kænguru med bækkenet vippet fremad - i stedet for som en gorilla med nedslidte skuldre og et baglæns bøjle - kan hjælpe med at omplacere en fordrevet livmoder. For at øve kangaroo-gangen skal du placere dine hænder og fødder på gulvet og gå i knæ til brystposition - med dine knæ så løs som muligt. Hvert trin du tager, får livmoderen til at bevæge sig "til og fra" for at hjælpe med at omplacere sin tilt.
Stationære knæ-bryst øvelser
Knæ og bryst øvelser hjælper ikke kun med at forbedre en tipping livmoder, men kan også gavne relaterede rygsmerter. Knappen på knæbrystet begynder i en helt fours position på dine hænder og knæ. Sænk forsigtigt din vægt på dine albuer og underarme ved hjælp af en pude til støtte. Derefter vugger hovedet med dine underarme, holder dine hofter op - direkte over knæene - understøttet af dine maves muskler. Webstedet AskDrSears.com anbefaler at opholde sig i denne position i fem minutter. En anden knæbrystøvelse begynder at ligge på ryggen på et bord eller en fast overflade. Luk dine hænder bag et lår og træk det mod brystet - hold det modsatte ben fladt. Vedligehold denne position i 30 sekunder, skift ben og gentag derefter.
