Læger anbefaler nogle gange mennesker med diarré at spise bananer og ris som en del af BRAT - bananerne, ris, æbleauce, toast - kost. Selv om du ikke behøver at begrænse dig selv til blot disse ting, kan disse fødevarer hjælpe dig med at komme sig fra diarré, ifølge FamilyDoctor.org.
Hjælp Stop Diarré
Almindelig hvid ris kan hjælpe med at stoppe diarré ved at virke som en bindende mad og gøre dine afføring lidt mere solide. MedlinePlus anbefaler hvid ris og andre raffinerede korn under diarré frem for helkorn, som indeholder fiber, der er sværere at fordøje. Et par undersøgelser understøtter også brugen af ris og bananer under diarré ifølge en artikel offentliggjort i "Praktisk Gastroenterologi" i juni 2007. Ris kan reducere antallet af afføring og forbedre rehydrering under diarré og spise kogte grønne bananer samt ris kan medvirke til at reducere mængden af afføring og stoppe diarré hurtigere end ris kostvaner alene.
Giv næringsstoffer
Ris og bananer giver også vigtige næringsstoffer, herunder kulhydrater for at give dig energi. Bananer hjælper med at erstatte kalium du taber under diarré og giver også betydelige mængder fiber, mangan og vitaminer B-6 og C. Ris vil hjælpe dig med at opfylde dine daglige behov for jern, mangan, selen, folat, niacin og thiamin.
Andre gode fødevarer at prøve
Mens du har diarré, undgå mad med højt indhold af fedt eller sukker, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og koffein. Du vil måske også undgå grøntsager og frugter, der giver dig gas og mejeriprodukter, men kun hvis de får dig til at føle sig værre. Kartofler er et godt valg, fordi de giver kalium og er forholdsvis intetsigende. Salty fødevarer, såsom suppe eller pretzels, vil hjælpe med at erstatte elektrolytter, du taber i dine fæces. Kogte gulerødder, zucchini, svampe, asparges, squash og grønne bønner er også nemme at fordøje. Skinless bagt kylling, crackers, pasta, havregryn og pandekager uden meget sirup kan også hjælpe med at afrunde din diaré kost.
Brugstid
Bliv kun på en begrænset diæt som BRAT dietten i kort tid. Gå tilbage til din almindelige diæt, så snart din mave kan tolerere det, da BRAT dietten ikke indeholder nok af alle de væsentlige næringsstoffer. Det har tendens til at være for lavt i kalorier, protein, fiber, calcium og vitaminer A og B-12. At spise nogle af de andre fødevarer, der er godt tolereret under diarré foruden bananer, ris, æbleauce og toast, hjælper dig med at få et bredere udvalg af vigtige næringsstoffer.
