Mens du opretholder en korrekt væskebalance er afgørende for at være sund, giver nogle drikkevarer dig en overflod af kalorier, men tilbyder kun lidt eller ingen næringsstoffer. De fem bedste drikkevarer, der pakker de fleste fordele til dit helbred, er vand, mælk, grøn te, frugt smoothies og juice. Samlet dækker disse drikkevarer alle sundhedsbaserne, der indeholder protein, gode kulhydrater, en overflod af vitaminer og mineraler sammen med antioxidanter som phenoler og flavonoider. Fordele spænder fra nedsat sygdomsrisiko, forbedret humør, mæthed og bedre fordøjelseshygiejne.
Vand
Vand er den vigtigste sundhedsdrik. Det forekommer også at være den onde stedsøster i drikkevareverdenen. Sundhedspersonale taler om vigtigheden af vand uophørligt, men de fleste mennesker må stadig ikke tage deres 8-12 kopper om dagen. Størstedelen af din krop er vand, så det er vigtigt at holde mængden i tjek. Selv om vand mangler dikkedarer af andre sunde drikkevarer, kan det ikke få nok ødelæggende resultater. Dehydrering og varmeslag er potentielt dødelige lidelser. En anden fordel ved at vælge vand - især for personer, der forsøger at opretholde en sund kost - er at der ikke er kalorier.
Mælk
Fedtfattig eller bedre, ikke-fedtfattig, skummetmælk er en drink, hver næringsrig diæt bør omfatte. Det giver protein, der hjælper dig med at føle dig længere, calcium, der øger knoglestyrken og D-vitamin, hvilket maksimerer calciumabsorptionen. Disse ingredienser afværger cravings og beskytter mod osteoporose, alt sammen uden ekstra fedt.
Grøn te
Dette afslappende valg mindsker din chance for kræft med sine kraftfulde antioxidanter, der bekæmper skadelige frie radikaler. Disse tunge hittere kan også forhindre hjertesygdomme ved at forbedre blodgennemstrømningen. Fluor, der findes naturligt i grøn te, understøtter tandhygiejne, bevogter dine tænder fra hulrum. Nul kalorier plus tonsvis af fordele er lig med en fremragende drikke løsning.
Smoothies
At lave dine egne smoothies beriger din kost med en sund drink. Ved at bruge isterninger, friske eller frosne bær og græsk yoghurt, har du lavet en god snack eller et lille måltid. Bærer tilføjer de potente antioxidanter, der frigør kroppen af kræftfremkaldende stoffer eller kræftfremkaldende celler ud over værdifulde vitaminer og mineraler. Græsk yoghurt har ingen af fedtet, to gange proteinet og en rigere, mere cremer end den almindelige modstykke.
Juice
Ikke alle frugt- og grøntsagsjuicer gør mest muligt ud af deres kalorier. Nogle har mange unødvendige ingredienser. Juicing hjemme er bedst; dog i butikken, køb kun 100 procent frugt eller grøntsagssaft uden tilsat sukker. Appelsinsaft med pulp giver immunforstærkende C-vitamin, og tranebær hæmmer bakterievækst, der forårsager urinvejsinfektioner. Juice gør dig sund, men begrænser forbruget på grund af indholdet af økologisk-sukker.
