Som med enhver mad kan spise for meget frugt føre til vægtforøgelse. På grund af indholdet af lavt kalorieindhold i de fleste frugter, skal du dog spise et meget højt volumen for at tage op i vægt - især i forhold til mere kalorieindhold, som f.eks. Ost, kød, nødder og kager. Nogle frugter, såsom avocado og oliven, indeholder flere kalorier pr. Ounce end æbler, ferskner, bær og andre almindelige frugter, så moderering er nøglen til disse valg, når du ser på din vægt.
Frugt og Vægt
Du lægger vægt, når du spiser flere kalorier, end din krop brænder for energi, hvilket får det til at gemme overskydende som fedt. Et pund fedt indeholder ca. 3.500 kalorier; så ved at spise 3.500 flere kalorier end du brænder, får du et pund. Det tager normalt meget frugt at komme tæt på dette nummer. For eksempel indeholder en medium orange ca. 80 kalorier, så du skal spise ca. 44 appelsiner oven på din normale vægt vedligeholdelses kost for at få 1 pund. En hel avocado indeholder dog omkring 250 kalorier, så 14 af disse på toppen af en normal kost ville føre til et ekstra pund.
