MSM er et kosttilskud kaldet methylsulfonylmethane. Det er ofte parret med glucosamin og har flere fordele. C-vitamin er en antioxidant, der kommer fra visse citrusfrugter og grøntsager som peberfrugter, tomater, broccoli og grønne. Det kan også tages som et tillæg. Før du tager noget kosttilskud, skal du sørge for at tale med din læge.
MSM og arthritis smerte
MSM er ofte taget til gigt smerte og betændelse reduktion. Et par små undersøgelser har antydet, at MSM kan reducere ledsmerter hos personer med slidgigt, men yderligere forskning er nødvendig. MayoClinic.com forklarer, at det generelt er sikkert at tage MSM for arthritis smerter i op til 12 uger. Bivirkninger af MSM kan omfatte maveforstyrrelser, diarré og hovedpine, så det er vigtigt at diskutere dosering og anbefalinger til gigt med din læge.
MSM og lavt rygsmerter
Omkring 60 til 80 procent af den voksne amerikanske befolkning har lændesmerter, og det er den næstmest almindelige årsag til, at folk går til lægen, ifølge University of Maryland Medical Center. At tage MSM kan hjælpe med at forhindre sammenbrud i led og bindevæv i den lave ryg. Anbefalinger skal starte med 3.000 mg MSM to gange dagligt. Tal med din læge først om MSM indtag og lindring fra lændesmerter.
C-vitamin og forkølelse
Store doser af C-vitamin kan medvirke til at reducere varigheden af en forkølelse. Det er vigtigt at bemærke, at C-vitamin ikke synes at beskytte mod forkølelse i første omgang. Det hjælper kun efter udsættelse for en forkølende virus. Hvis du lider af en forkølelse, kan voksne mænd tage 90 mg dagligt, og voksne kvinder kan tage 75 mg om dagen. Tager ekstra C-vitamin vil ikke skade kroppen, fordi det er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at kroppen vil udskylde ekstra indtag i urinen. Hvis du lider af forkølelse, skal du tale med din læge om et godt indtag af ekstra vitamin C.
C-vitamin og Tissue Repair
C-vitamin er afgørende for helbredelsen af sår og til reparation og vedligeholdelse af brusk, knogler og tænder, ifølge University of Maryland Medical Center. C-vitamin hjælper også kroppen med at absorbere jern. Mennesker, der er gravide, ammer, anemiske, rygere, gendannelse fra operation eller forbrændingsofre, kan have brug for ekstra C-vitamin til disse vævsreparationsfordele. Sørg for at få en doseringsanbefaling fra din læge, hvis du har en af disse tilstande, eller hvis du har brug for ekstra jern og vævsreparation.
