Robotmaskiner giver træning i hele kroppen, da de udøver din abs, skuldre, ryg, arme og ben. Roeremaskiner er ikke dårlige for skuldre. Fokus på en ordentlig roddemeteknik kan sikre, at maskinen hjælper med at opbygge dine skuldermuskler i stedet for at forårsage smerte eller skade.
Korrekt teknik
Placer roer maskinen på en plan overflade i et åbent rum. Sid på maskinen og fokus på at skabe en kontinuerlig bevægelse. I starten bliver dine knæ bøjede og dine skinner lodret, mens dine arme og skuldre når fremad. Forlæng dine knæ, mens du holder dine arme og skuldre i samme position. Når knæene er helt udvidet, bøj dine albuer og tag oarhåndtaget i maven, når du flytter dine skuldre tilbage og forlænger ryggen.
Lyt til din krop
Stop roing, hvis du føler smerte i dine skuldre. Smerter kan indikere, at du bruger maskinen forkert, eller at du er skadet. Hvis smerten går hurtigt væk, søg vejledning om korrekt teknik. Hvis smerten vedvarer, søg lægehjælp.
