Weight Watchers har et diæt system, der tildeler point til bestemte dele af mange fødevarer. Når du bruger Weight Watchers punktsystem, arbejder du med en Weight Watchers medarbejder for at bestemme dit ideelle antal point. Derefter vil du holde styr på punkterne i alle fødevarer, du spiser i en dag. Når du har nået din pointgrænse for dagen, er du færdig med at spise. Dette system gør diæt mere fleksibel end nogle andre diætplaner. Inden du starter Weight Watchers eller anden kostplan, skal du kontakte din læge.
Svinekød stegt ris
En servering af svinekød stegt ris har 10 Vægt Watchers point, rapporterer øvelse 4 vægttab. En portion betragtes som 8 oz ris. Husk at tilføje ekstra til svinekødfrit ris, såsom saucer, kan ændre pointværdien af dit måltid.
Ernæringsmæssige oplysninger
Hver servering af svinekødfrit ris indeholder 406 kalorier, 20 g fedt og 14 g protein. Svinekødfrit ris er relativt høj i fedt, så hvis du spiser det, skal du sørge for at justere resten af din kost for dagen i overensstemmelse hermed.
Fat retningslinjer
Ifølge Penn Medicine bør sunde voksne forbruge ikke mere end 30 procent af deres samlede kaloriindtag fra fedt. Dette ville for eksempel betyde, at hvis du søger en daglige kost på 2000 kalorier, bør du ikke have mere end 65 gram fedt om dagen. En servering af svinekødfrit ris er næsten 1/3 af din samlede daglige fedtydelse.
Samlet kost
Weight Watchers tildeler lavere point tal til fødevarer som frugt og grøntsager, forklarer Peer Trainer. Det betyder, at du kan forbruge flere af disse fødevarer uden at gå over dit daglige budget. Overvej at skære din del af svin stegt ris og tilføje flere grøntsager til din plade for at hjælpe dig med dit vægttab mål.
