Det er tid til at tale om det.
Det er temaet for årets National Eating Disorder Awareness Week (NEDA), der finder sted 26. februar til 4. marts.
Ved 42 år kan jeg endelig sige, at jeg er klar til at tale om det. Men det har ikke altid været så klart eller let. Jeg har brugt mere end halvdelen af mit liv til at kæmpe for en spiseforstyrrelse - en lidelse, hvor jeg har brugt en overdreven mængde energi for at holde sig skjult.
Jeg kan stadig huske mit laveste punkt - eller i hvert fald hvad jeg synes var mit laveste punkt. Se, det er sagen med spiseforstyrrelser: De holder ofte langt længere, end vi nogensinde kunne forestille os, blandede år sammen og følelsesløse tanker og følelser, mens vi går gennem livet.
Det var mit juniorår på college, og jeg havde endelig fundet modet til at bede om hjælp. Da jeg sad på rådgiverens kontor ved at kontrollere "ja" boksen til næsten alle spørgsmål om en spiseforstyrrelse, blev det klart, at jeg havde et reelt problem.
For første gang indså jeg, at min spiseforstyrrelse havde overtaget mit liv.
Min spiseforstyrrelse var blevet min nærmeste ven. Det var noget, jeg altid kunne regne med og ofte det eneste, jeg lod ind i min verden. Bulimi, binge spiseforstyrrelse, motion afhængighed, listen fortsætter og fortsætter. En livstid for hemmeligholdelse og frygt defineret af etiketter.
Verden af spiseforstyrrelser er ikke et sted, mange mennesker vil besøge eller endda snakke om. Det er et sted for ensomhed og isolation for dem der bor der, og stigmatikken der er knyttet til det er ægte og fuldstændig skræmmende. Men det er på tide at kæmpe for forandring, ødelægge stigmaet og øge adgangen til pleje. Det er tid til at tale om det.
Bare at lytte kan gøre hele forskellen. Fotokredit: lorenzoantonucci / iStock / Getty Images Hvad kan du gøre for at hjælpe?
Ifølge NEDA vil 30 millioner amerikanere - både mænd og kvinder - lide af en spiseforstyrrelse på et eller andet tidspunkt i deres liv. Og mens spiseforstyrrelser (specifikt anoreksi) har den højeste dødelighed af enhver psykisk sygdom, genkender mange mennesker (herunder læger) ikke tegnene. Derfor er tidlig opdagelse, intervention og en vilje til at tale om det nøglen til genopretning.
Sådan kan du hjælpe nogen, som du tror, måske kæmper med en:
1. Udtryk din bekymring og fortæl dem, hvor meget du plejer.
"Ærlighed er næsten altid den bedste politik," siger Claire Mysko, administrerende direktør for NEDA. Diskuter dine bekymringer direkte med den person, der kæmper på en omhyggelig, men fast måde. Husk: At undgå problemet vil ikke hjælpe.
Brug denne tid til at styrke dit venskab, kærlighed og medfølelse og for at få dem til at forstå, at mens du måske ikke fuldt ud forstår, hvad de går igennem, vil du støtte dem på enhver måde, du kan.
2. Undgå visse diskussioner.
Diskussioner om størrelse og vægt og samtaler, der glorificerer slankekure eller spiseforstyrret adfærd bør undgås, siger Mysko. Det er også vigtigt ikke at tvinge regler eller ultimatumer på den person, der kæmper.
3. Tilbyde nonjudgmental support.
Når du har delt din bekymring og vilje til at være der for dem, er det tid til at lytte. En person, der lider af en spiseforstyrrelse, har brug for mennesker, der er villige til at lytte og ikke løbende giver råd eller giver dømmekraft.
Mysko siger, at isolering er et af de sværeste aspekter af spiseforstyrrelser for mange. Generelt skal du forsøge at tjene som nonjudgmental support, samtidig med at du sørger for at tage sig af dine egne behov.
"Jeg havde lige brug for nogen til at lytte til alt, hvad jeg gik igennem uden dømmekraft og uden at forsøge at løse alt natten over", siger Rachel Grice, indholdsredaktør på LIFEPLEASURE.CLUB. "Jeg behøvede ikke at høre," Bare begynde at spise, "eller" bare komme over det. " Det er ikke så simpelt. "
4. Spørg et vigtigt spørgsmål.
"Hvad kan jeg gøre for dig lige nu?" Mens det er vigtigt at erkende, at hver persons oplevelse og historie er forskellig, hvordan du nærmer dig nogen og tilbyder støtte, ser ofte ud til at være ens. At stille dette spørgsmål kan vise din omsorg og støtte med blot et par ord.
5. Ved, hvornår du skal bede om hjælp.
Hvis den person, du bryr dig om, ikke bliver bedre, er det vigtigt at vide, hvornår man skal spørge en professionel til vejledning. "Folk der kæmper med anoreksi, bulimi eller binge spiseforstyrrelse har brug for professionel hjælp," siger Mysko. "Du kan gøre vigtige fremskridt i ærlig deling af dine bekymringer, yde støtte og vide, hvor du skal hen for mere information."
6. Husk at du ikke kan tvinge nogen til at søge hjælp.
"Du er ikke ansvarlig for at være en persons terapeut eller for hans eller hendes opsving, men opfordre folk til at søge hjælp til dem selv," siger Mysko. Det er vigtigt at styrke, at det er modigt og nødvendigt at komme ud for støtte og vejledning under genopretningsprocessen. Gendannelse er ofte en lang proces, men det er muligt. Og der er mange ressourcer og organisationer, som NEDA, til rådighed for at hjælpe.
Stigning tættere på accept og genopretning
Gendannelse tager tid. Og ifølge Grice var det samtidig den værste, men mest trøstende ting at høre. "Fordi det tog tid - meget tid," siger hun. "Og i dag kæmper jeg stadig med uordenede tanker og adfærd, selv om det var mere end et årti siden," siger hun. "Generelt er jeg sund, men det betyder ikke, at jeg ikke kæmper med det fra tid til anden."
"Jeg havde engang en terapeut fortalt mig, at opsving aldrig er en lige vej," siger Grice. "Du glider op; du falder tilbage i gamle mønstre. Men det er ok, så længe du stadig bevæger dig fremad. "
Og ligesom Grice ønskede jeg også, at nogen ville have fortalt mig, at jeg har dårlige dage (og mange af dem) på min vej til genopretning. Men en del af denne rejse har lært, at perfektion ikke er mulig. Jeg værdsætter endelig min krop for hvad den kan gøre og acceptere, hvem jeg er lige nu.
Hvad synes du?
Har du eller nogen du kender kamp med en spiseforstyrrelse? Har du fået hjælp, enten for dem eller dig selv? Hvis du er ved at komme i gang med en spiseforstyrrelse, hvad har du hjulpet mest? Er du på udkig efter hjælp, har du nået ud til nogen? Du kan altid finde mere hjælp og ressourcer på NEDAs hjemmeside. Du kan ringe deres hotline (1-800-931-2237), chatte med nogen online eller tekst NEDA til 741741. Og sørg for at dele dine historier om gendannelse og support i kommentarerne nedenfor!
