Hvis du har travlt med en varm morgenmad, er Quaker instant havregrynspakker klar på mindre end to minutter. Havregryn er lavet i mange smag, herunder ahorn og brunt sukker. Før du opvarmer en skål, skal du læse kalorierne og andre næringsmæssige oplysninger.
Kalorier
En pakke Quaker's instant ahorn og brune sukker havregryn har 160 kalorier, hvoraf 25 kommer fra fedt. For en 2,000-kalorieindhold koster en skål af havregryn 8 procent af dine samlede daglige kalorier.
Fed
Maple og brown sugar instant havregryn pakker indeholder 2,5 gram fedt, hvilket er 4 procent af det maksimale anbefalede indtag, hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen. Fedtet indeholder 0,5 gram mættet fedt og flerumættet fedt og 1 gram monoumættet fedt. Hvis du spiser 2.000 kalorier, skal du forbruge ikke mere end 65 gram fedt om dagen, rådgiver det amerikanske landbrugsministerium.
Natrium
Salt er en af ingredienserne i havregryn, så det bidrager til dit natriumindtag. Hver pakke indeholder 260 milligram natrium eller 11 procent af det maksimale anbefalede daglige indtag, angives næringsfakta etiketten.
Kulhydrater
Den primære ingrediens i ahorn og brune sukker havregryn er rullet havre, og kornprodukter som disse bidrager til dit kulhydratindtag. Hver pakke af havregryn har 32 gram totalcarbs, som indeholder 9 gram sukker og 3 gram kostfibre.
Protein
Mange af de fødevarer, du spiser indeholder i det mindste noget protein, havregryn inkluderet. Maple og brown sugar pakker indeholder hver 4 gram protein, ifølge ernæringsetiketten.
Vitaminer og mineraler
Den øjeblikkelige havregryn er en god kilde til flere vitaminer og mineraler. Hver pakke har 20 procent af det daglige anbefalede indtag for vitamin A og jern og 10 procent af det anbefalede indtag for calcium, fosfor og magnesium.
