Væskeformige diæt er en type fad diæt, nogle gange fremmes til vægttab og andre gange baseret på ideen om, at din krop er fyldt med toksiner, der vil blive fjernet af en all-flydende diæt. Sultende din krop af tilstrækkelig ernæring kan have mange og alvorlige bivirkninger, og kan true dit helbred. Ved at forstå risici og bivirkninger af flydende fastende kostvaner kan du lave sundere kostvalg, der ikke kun hjælper dig med at tabe dig, men også forbedre dit helbred og forebygge sygdom.
Kulhydrater og energi
I modsætning til påstandene fra mange fad dietter er kulhydrater ikke alle dårlige. Hele-korn kulhydrater, såsom fuld hvede brød, havre og klid er en vigtig del af din kost. Hele korn kulhydrater giver din krop energi og opretholde stabile blodsukker niveauer, som hjælper med at forhindre type 2 diabetes, noterer Harvard School of Public Health. Flydende fastgørende kostvaner kan røve din krop af den energi, det har brug for for at bevare fysiske aktivitetsniveauer, hvilket er skadeligt for et sundt hjerte. Bivirkninger ved eliminering af kulhydrater kan omfatte træthed og svimmelhed som følge af blodsukkersvingninger.
Fiber og Fordøjelse
Selv om 100 procent frugt og grøntsagssaft kan tilbyde de samme vitaminer og mineraler som hele grøntsager og frugter, mister du meget af den gavnlige fiber. Fiber tjener flere vigtige funktioner. Vandopløselig fiber hjælper med at fjerne lipoprotein med lav densitet, LDL eller dårlig kolesterol fra blodbanen for at forhindre højt kolesterol. Uopløselig fiber hjælper fordøjelsen ved at skubbe affald gennem tarmene for at forhindre forstoppelse. Væskefedtstoffer reducerer i høj grad dit indtag af fiber, hvilket fører til fordøjelsesproblemer og øger risikoen for højt kolesterol.
Fejlernæring
Underernæring er en betydelig og farlig bivirkning af væskeformige diæt. Al-flydende kostvaner mindsker dit indtag af kalorier og de næringsstoffer, din krop har brug for for at bevare organfunktionen og dit immunsystem. Underernæring kan forårsage galdeblæreproblemer og potentielt fatale hjerterytmeabnormiteter. Yderligere bivirkninger, du kan forvente, hvis fastende forlader dig farligt underernæret, omfatter skøre negle, følsomhed over for kulde, træthed og fordøjelsesproblemer, såsom diarré eller forstoppelse.
Protein og Muskel
Flydende fastende kostvaner røber også din krop af protein. Utilstrækkeligt indtag af protein kan forårsage muskeltab og svække dit hjerte og åndedrætssystem såvel som dit immunsystem. Dette kan øge risikoen for hjerteproblemer og reducere din evne til at bekæmpe sygdomme.
Yderligere overvejelser
Al-flydende kost og fasting kan være farligt og usundt. Altid konsultere din læge, før du begynder en ekstrem diætplan. Din læge kan hjælpe dig med at finde sikre måder at tabe sig på, der vil give tilstrækkelig ernæring og forbedre dit generelle helbred.
