Selvom træning alene er tilstrækkelig til at fremme betydelige ændringer i din kropssammensætning, kan du finde brugen af kosttilskud til gavn for at fremskynde dine fremskridt. To populære former for kosttilskud til dem, der deltager i modstandstræning og sportsintensive sportsgrene, omfatter kreatin og proteinpulver. Mens kreatin kommer i en generisk form, er der mange proteinpulvere tilgængelige, såsom MuscleTechs Nitrotech. Rådfør dig med en læge, inden du bruger noget kosttilskud.
Kreatinoversigt
Kreatin er en aminosyre, der er til stede i kød, og som også produceres af din krop. Creatine spiller en rolle i at tilvejebringe cellulær energi, så det kan hjælpe med motion ved brænding af muskulære sammentrækninger. Mens kreatin er populær blandt bodybuilders og power lifters, kan det være gavnligt for en række sportsgrene.
NitroTech Oversigt
NitroTech er et pulveriseret supplement fremstillet af MuscleTech, et tillægsselskab, der producerer protein, forarbejdningstilskud og kostpiller, blandt andre produkter. NitroTech er rig på protein og indeholder minimale kulhydrater og fedt. Hver servering af NitroTech indeholder 130 kalorier, med 25 g protein, 3 g kulhydrater og 1,5 g fedt.
Kreatin Fordele
Kreatin er billigt og bredt tilgængeligt, hvilket har ført til en masse videnskabelig forskning om dens virkninger. En forskningsundersøgelse fra den finske fysiologisk journal "Duodecim" indikerer, at kreatin kan bidrage til at producere signifikante stigninger i muskelstyrke, størrelse og kraftproduktion.
NitroTech Fordele
NitroTech indeholder valleprotein, en type protein fremstillet af mejeriprodukter, som kan hjælpe med at ændre din kropssammensætning. Forskning fra juni 2011 udgaven af tidsskriftet "Ernæring & Metabolisme" tyder på, at valleprotein kan forbedre muskulær genopretning og hjælp til fremme af muskelvækst. Derudover antyder en undersøgelse fra oktober 2010-udgaven af "The British Journal of Nutrition", at valleprotein er mere påfyldning og kan reducere fødeindtaget mere end andre typer af protein, hvilket gør det effektivt vægttab.
Kreatin ulemper
Mens kreatin kan være effektiv til at forbedre styrke, kan det også forårsage nogle bivirkninger. University of Maryland Medical Center forklarer, at kreatin kan forårsage uønsket vægtforøgelse, ubehagelig mave, diarré, svimmelhed, nyre og leverskader.
NitroTech Ulemper
NitroTech indeholder noget kreatin - MuscleTech afslører ikke det nøjagtige beløb - så tilskuddet kan forårsage lignende bivirkninger for kreatin. Derudover kan NitroTech forårsage ubehag i maven, oppustethed og diarré hos dem med laktoseintolerance, da valleprotein indeholder lactose.
