Fordelene ved yoga er ikke kun for voksne. Undervisning yoga til børn fra en tidlig alder giver dem mulighed for at forbinde med deres krop, roe deres sind, engagere sig i en sund aktivitet med deres venner og lære at indånde dybt for at frigøre stress. Disse strategier bygger et stærkt fundament for balancerede, sunde og glade mennesker!
Imidlertid er tilgangen meget anderledes, når du lærer unge yogier, da de nemt kan miste fokus. Her er nogle poser, de vil elske at lære.
1. Glad baby
Den første pose er Happy Baby, som vil starte med alle børnene på ryggen og gribe deres fødder. Lad børnene svinge side om side uden at lade deres fødder gå væk.
2. Frø Pose
Den anden udgøre er Frog poser, hvor børnene ruller op til deres fødder og squat, der ligner en frøens ben. Spørg børnene: "Hvad siger frøen?" Børnene skal chime ind, "Ribbit, ribbit."
3. Cat Pose
Den tredje pose er Cat pose, hvor børnene overgår på alle fire ved at placere deres hænder på forsiden af måtten og gøre plads mellem deres ben. Derefter vil de runde ryggen op for at efterligne den måde, en kat strækker og bevæger sig på. Spørg dem: "Hvad siger katten?" Og de vil svare med hver dyrelyd, som de gør.
4. Lion Pose
Den fjerde pose er Lion posere, hvor børnene bliver i katten, står og bevæger sig rundt i en cirkel på deres hænder og knæ og efterligner løve dansen. Og ja, de kan endda brøl som et løve!
5. Downward Dog
Den femte pose er Downward Dog. Lad dem placere begge fødder i undersiden af måtten med en plads på plads, der adskiller deres ankler. Deres hænder forbliver i samme position som de var i for løve udgør.
6. Stol Stille
De seks pose hopper op i stolsposer, hvor deres fødder kommer sammen og knæene er lidt bøjede, som om de sidder i en stol.
7. Tree Pose
For det sidste aktive indlæg skal de stå op og bringe deres hænder over hovedet og slutte med den endelige træposition. For de ældre børn (6 år og derover), prøv at have dem balance på et ben med deres fod på deres skinne.
8. Savasana
Efter al bevægelse bede børnene om at ligge på ryggen for savasana, meditationen i slutningen af klassen. Fortæl dem at lukke øjnene og trække vejret dybt, forsøge at være stille og fokusere på, hvordan de føler.
Læreren kan lede dem gennem en kort meditation, der fokuserer på noget, de gjorde, der fik dem til at føle sig stærke eller stolte og noget, der får dem til at føle sig rolige og glade.
Lær mere om yoga til børn
Organic Beauty & Wellness Festival bringer sammen lokale og nationale økologiske, veganske, miljøbevidste og kemiske fri mærker til en sund hud og krop. Arrangementet er lørdag den 9. september 2017, i Boca Raton, FL. Denne familie festival har GetFit4Kidz, et sports- og fitness firma baseret i South Florida. Børnene vil nyde gratis organisk ansigtsmaling, yoga, faldskærm og fryse dans. Courtney Mitchell, yoga entusiast og national sponsor direktør for arrangementet, vil undervise meditation og yoga. For mere information besøg OBWFestival.com.
