Idéen om en kalorieindhold med lavt kalorieindhold kan friste dig, fordi det virker som den hurtigste og sikreste måde at tabe sig på. Det er bestemt ikke let, men det vil få resultater. Imidlertid kommer mange negative bivirkninger sammen med at begrænse dit kalorieindtag under 1200. Nogle bivirkninger er små og vil passere med et godt måltid, men nogle er mere alvorlige og kan lande dig på hospitalet. Forsøg ikke en lavt kalorieindhold, medmindre du er under streng læge af din læge.
Calorie behov forklares
Din krop har brug for en vis mængde kalorier til at udføre vitale funktioner. Hvis det ikke får disse kalorier fra kosten, kan det begynde at nedbryde sit eget væv til energi. For at finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for per dag, formere din idealvægt med 12, hvis du ikke er meget aktiv eller 15, hvis du er aktiv, ifølge University of Maryland Medical Center. At tabe sig, sigter mod at spise omkring 500 færre kalorier om dagen, end din krop har brug for at bevare din vægt. Spise mindre end det vil føre til bivirkninger.
Mindre bivirkninger
At spise mindre end 1.200 kalorier om dagen vil sende din krop til sultemodus. Forsøg ikke denne type diæt uden tilsyn af en læge. Nogle bivirkninger er mindre i forhold til andre og forbigående. De kan blive mere udtalte afhængigt af hvor meget du begrænser dine kalorier. Nogle symptomer på alvorlig kaloriebegrænsning er svaghed, træthed, kold intolerance, uregelmæssige menstruationsperioder, svimmelhed, forstoppelse og hævelse af hænder og fødder, ifølge "Ernæring, motion og adfærd: En integreret tilgang til vægtstyring."
Større bivirkninger
Gallestener er forårsaget af at gå på en alvorlig kaloriebegrænset kost og tabe sig for hurtigt. Ofte skal du have kirurgi for at fjerne din galdeblære, hvis det sker. Gigt, eller en smertefuld betændelse i leddene forårsaget af høj urinsyre i blodet, kan starte eller blive værre ved lavt kalorieindhold. Da du ikke tager i de rigtige mængder vitaminer, proteiner og elektrolytter, er du i fare for fejlernæring og elektrolyt ubalancer. Pludselig død er en meget sjælden, men mulig bivirkning fra ekstremt lavt kalorieindhold.
Langsigtede overvejelser
Lavt kalorieindhold koster din krop til at tage energi fra andre kilder. Du er mere tilbøjelige til at forbrænde muskler end fedt, fordi din krop har brug for protein, ifølge Healthwise. Dette sænker din metaboliske hastighed og gør det sværere at tabe sig. Du er heller ikke tilbøjelig til at forblive på denne type spiseplan for længe, og i sidste ende vil du gå tilbage til dine normale spisemønstre. Alt vægten kommer tilbage. Desuden vil elektrolytens ubalancer få din krop til at udlægge calcium fra dine knogler, som muligvis svækker dem og fører til osteoporose.
