Magnesium kalium aspartat er undertiden inkluderet i kosttilskud eller berigede fødevarer for at øge mængden af magnesium og kalium de indeholder. Magnesium og kalium er begge mineraler afgørende for et godt helbred, og aspartat er en nonessential aminosyre.
Giver magnesium
Magnesium kalium aspartat vil hjælpe dig med at opfylde dit anbefalede kosttilskud for magnesium på 320 milligram pr. Dag til kvinder eller 420 milligram om dagen for mænd. Du har brug for magnesium til nerve- og muskelfunktion, blodtryk og regulering af blodsukkeret og danner protein, knogler og DNA. Du kan også få magnesium fra en række fødevarer, herunder beriget morgenmadsprodukter, brun ris, fuld hvede brød, bagt kartofler, avocado, edamam, spinat, mandler, jordnødder, cashewnødder og yoghurt.
Kaliumkilde
Magnesium kalium aspartat er en kilde til kalium. Voksne har brug for ca. 4.700 milligram af dette mineral om dagen for nerve- og muskelfunktion og for at hjælpe med at opretholde korrekte blodtryksniveauer. Andre gode kilder til kalium omfatter yoghurt, mælk, cantaloupe, abrikoser, bananer, appelsinsaft, fisk, kylling, nødder, grønne, kartofler, selleri, bønner, søde kartofler, tomater og vinter squash.
Potentielle sundhedsydelser
Magnesium kalium aspartat kan have nogle hjertesundhedsmæssige fordele. En undersøgelse offentliggjort i kinesisk kritisk pleje medicin i 2007 viste at magnesium kalium aspartat virker som en antioxidant og kan medvirke til at begrænse risikoen for et uregelmæssigt hjerteslag.
Fordi magnesium kalium aspartat virker som en antioxidant, det hjælper med at begrænse skader på dine celler fra forbindelser kaldet frie radikaler. Dette kan nedsætte din risiko for nogle sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes.
Sikkerhedshensyn
Magnesiumkaliumaspartat er generelt anerkendt som sikkert af U.S. Food and Drug Administration. Der er dog mulighed for meget store mængder at forårsage diarré eller ubalance af aminosyrer i dit blod.
Meget højt indtag af magnesium fra kosttilskud kan forårsage diarré, kvalme, opkastning, depression, lavt blodtryk, ansigtsspyling, vejrtrækningsbesvær, muskelsvaghed, et uregelmæssigt hjerteslag og hjerteanfald. Magnesium kan også forstyrre visse lægemidler, herunder antibiotika, diuretika, protonpumpehæmmere og osteoporose medicin.
Muskel svaghed, uregelmæssig hjerteslag og mavesmerter kan resultere, hvis du bruger store mængder kaliumtilskud.
